Tråd: Kan dere hjelpe meg litt med opplegget mitt?

Mandag: Rygg og Bicpes

Tirsdag: Bryst, Triceps og Mage

Onsdag: Pause

Torsdag: Rygg og Biceps

Fredag: Bryst, Triceps og Mage

Lørdag: Pause

Søndag: Skuldre og Bein



Dette opplegget har jeg kjørt en stund nå. Jeg føler at det er litt mye ettersom jeg ser andres opplegg hva sier dere?


Har dere no forslag til hvordan jeg kan dele dette opp?


På Fredager jobber jeg etter skolen så jeg har ikke mulighet til å trene lenger..

Det der kan bli veldig mye, men det kommer an på hvor mange sett og øvelser du har på hver kroppsdel!

Hva med å kutte en Rygg og Biceps dag og en Bryst, Triceps og Mage dag?

Opprinnelig skrevet av Arralou

Det der kan bli veldig mye, men det kommer an på hvor mange sett og øvelser du har på hver kroppsdel!

Kjører 4 øvelser og 3 - 4 set..

Opprinnelig skrevet av Max^

Hva med å kutte en Rygg og Biceps dag og en Bryst, Triceps og Mage dag?

Tjaa.. men, jeg synes det blir litt lite da..

Du sier i innledningsposten at du føler opplegget ditt er litt mye etter å ha sett andre sine opplegg, men å kutte ned til å kjøre alle musklene en gang i uke synes du blir for lite.


Kansje en tosplitt 2 gang i uka er noe for deg da:

f eks

man og torsdag: bryst, skuldre, triceps
tirsdag og torsdag: lår, legger, rygg, biceps