Tråd: kan jeg trene bicepsen 3 ganger i uken???

kan jeg trene bicepsen 3 ganger i uken???
får kansje ikke så mye hvile men lurer på om bicepsen min kommer til og vokse fortere da ?

Alt etter hvordan rygg økta di ser ut, og hvor mange sett du vil kjøre på den per gang.

failure trening på bicepsen din?

Holder med en gang i uken,for meg. Bicep får nok bank via rygg trening og jobb.

Det kommer ann på kosthold søvn, hvordan supplmenter du bruker og hvor hardt du trener.

hvis den er restituert siden sist så, men....... :svak:

Jepp.

det jeg mener er at den får nok bank hvis du har en rygg økt og en bicep lkt separat.
jeg anbefaller ikke mer enn max 2 ganger i uken

Jeg vil anbefale deg å trene biceps hver 48. time.

Opprinnelig skrevet av LurePer

Jeg vil anbefale deg å trene biceps hver 48. time.

Det er nesten karantert overtrening i lengden.
overlever du det er får du :sølv: :bronse:

Opprinnelig skrevet av Big Boy

Det er nesten karantert overtrening i lengden.
overlever du det er får du :sølv: :bronse:

Slett ikke, det avhenger av volumet.
Sjekk ut HST-linken i signaturen min.

med en lav intesitet og ikke kjøre til failure går det. menmen jeg menere at failure er best.

Opprinnelig skrevet av Big Boy

med en lav intesitet og ikke kjøre til failure går det. menmen jeg menere at failure er best.

Det får du lov til å mene, selv om jeg er svært uenig.

ja. du kan trene biceps tre ganger i uken.

Du kan trene biceps så mange ganger du måtte orke ,omså hver dag.
Men la oss nå heller se dette i en helhet for å kunne gi et ordentlig svar.

Har du en rolig hverdag der du ikke stresser og bedriver kroppslig arbeid ?

Spiser du et godt overskudd av kalorier og protein ?

Hvordan trener du resten av kroppen ?

Har du trent lenge ?

Hvilken framgang har du hatt på armene de siste 6 månedene ?

Du er klar over at triceps er vel så viktig for å bygge en tykk arm ?

jeg bare sitter hjemme for øyeblikket og trener er alt jeg gjør .. og føler jeg bare ikke får trent den nok.. trener bare rygg av og til har ikke muligheten hjemme men. G.Ravn
har vært så snill og latt meg trene noen ganger oss han..