Tråd: Kan kardio innvirke positivt på styrketrening?

Var en kar som hadde bra med treningserfaring som sa følgende "1t kardio uken er vitalt selv for styrketreningen. 1t kardio er nemlig godt for blodomløpet noe som igjen er viktig for styrke og restitusjon"

Kort og godt sa han tren kardio for å øke i styrke og volum.(forutsatt at du kjører et volum/styrkeprogram ved siden av)

selvsagt er litt ekstra mosjon viktig for trening og ikke minst bygge muskler.

bedre kondisjon = bedre hjerte = bedre blodomløp = mer oksygen rundt i kroppen = bedre utholdenhet på øktene and the list goes on.

Opprinnelig skrevet av GrEmLiNgS

selvsagt er litt ekstra mosjon viktig for trening og ikke minst bygge muskler.

bedre kondisjon = bedre hjerte = bedre blodomløp = mer oksygen rundt i kroppen = bedre utholdenhet på øktene and the list goes on.

F.eks kan det være nøkkelen for en som står fast?

kan ihvertfall hjelpe på...

jeg som liker å trene tungt å intensitvt slet felt når jeg var på det feiteste og ikke hadde gått kardio på et par år.
hjalp mye når jeg begynnte å bevege på meg.
startet i fjor sommer med å gå tur rundt et vann etter 3-4 styrke økter i uka noe som gjorde små undverker for utholdenheten i styrkeøktene underveis.

Kardio kan hjelpe, er du dvask og har dårlig kondisjon er du en prima kandidat for å legge inn litt intervallkardio her og der. Dette vil øke arbeidskapasiteten din og innhentingsevnen. Overdriver man derimot kardioen vil det bli negativt igjen.,

Begynte med gerilja kardio 2 dager i uka for 10 uker siden ca. Merker veldig godt at arbeidskapasiteten har blitt betraktelig bedre, spesielt i markløft og knebøy.

Opprinnelig skrevet av Figuz

Begynte med gerilja kardio 2 dager i uka for 10 uker siden ca. Merker veldig godt at arbeidskapasiteten har blitt betraktelig bedre, spesielt i markløft og knebøy.

Har hørt at geriljakardio er fiende nummer mot styrketrening. Interessant at du har denne erfaringen med det. Selvfølgelig er det veldig mye feilaktig som står på nettet og ellers går mainstream. Er vel egentlig kun en måte å gjøre ting på, prøve de selv og så finne ut om det funker eller ei.

Tja, om man legger GK økta si dagen rett før tung markløft/bøy så kan man kanskje merke nedsatt yteevne. Tror uansett at det er svært overdrevent at man blir overtrent/svakere av litt kardio.

Kjører dessuten ikke 100% hver økt, har progresiv økning av farten.(mølle)

GK er spesielt fint for folk som driver med kraftidretter etc. Lange intervaller blir dumt der, men ville heller gjort følgende:

100-200 meter sprint/bakkeløp (siste gir mindre skaderisiko) x 10 med 60-120 sek pause etter nivå. Dette kan være med på å skape bedre anaerob utholdenhet, veldig relevant for styrkeidretter.

Etter spesielt harde økter vil jeg også anbefale rolig kardio, en nedtrapping for å øke blodgjennomstrømning, fjerne slaggstoffer osv.

Alternativ til tradisjonell kardio er å ta en crossfitøkt i helgen for eksempel.