Tråd: kan noen ta en rask kikk på dette programmet?

Hei jeg er det man kan kalle 1/3 seriøs. Er seriøs i den grad jeg kommer meg på studio useriøs når det kommer til kosten. Dette er den nye splitten min.

mandag:triceps biceps 8 tunge sett på triceps med smal benk, franskpress, dips
6 sett biceps med bicepscurl krøll stang vanlig hantle curl og kanskje en isolasjons øvelse.

tirsdag: mage/litt bein: 6 sett mage + 5 sett til sammen på bein minus legger lave vekter.

Onsdag: rygg: pull ups/ned trekk/sittende roing 5 serier + 3 serier på øvre del av rygg.

torsdag: bryst 5 tunge serier med 4 reppere i benken. 3 serier skrå benk med manualer 4 reps.

er det noen som ser noe overtrening her? takker for alle gode svar

Hvis du spiser for lite er dette garantert overtrening.

litt for mange isolasjonsøvelser i forhold til flerleddsøvelser synes jeg. Jeg ville hatt større fokus på basisøvelser som knebøy og markløft.

Litt rart å trene små muskler som armer tidlig i uken før de store musklene. Færre sett på bein en på noe annet er også rart, men som du sier 1/3 seriøs, da er nok trivsel viktigere en noe annet. Ønsker du konstant progresjon på programmet så må du nok passe på å få nok næring, kanskje øke til 2/3 seriøsitet.

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Litt rart å trene små muskler som armer tidlig i uken før de store musklene. Færre sett på bein en på noe annet er også rart, men som du sier 1/3 seriøs, da er nok trivsel viktigere en noe annet. Ønsker du konstant progresjon på programmet så må du nok passe på å få nok næring, kanskje øke til 2/3 seriøsitet.

Nå må du ikke overdrive. 2/4 seriøsitet pleier å holde!

neida, peis på!

567/567 seriøsitet!

Opprinnelig skrevet av LxY

litt for mange isolasjonsøvelser i forhold til flerleddsøvelser synes jeg. Jeg ville hatt større fokus på basisøvelser som knebøy og markløft.

Det er akkurat dette jeg hadde tenkt til å si også.

Kjør mye mer knebøy, og også legg til markløft