Tråd: Karbs og kardio.

Jeg har startet å kjøre kardio rett etter styrkeøkta, vanligvis er det en joggetur. Det jeg lurer på, er om jeg skal innta karbs rett etter styrkeøkta før joggingen, eller venter jeg med karbs og proteinshake til jeg er ferdig med både styrke og kardioen?

Kan bare svare på helt subjektivt grunnlag, men jeg hadde i alle fall ventet til etter joggeturen.. evt. ville jeg spedd på med en liten sportsdrikk under treningen hvis du føler du ikke har nok energi til å gjennomføre joggeturen som ønsket.

Studier viser at fettforbrenningen faktisk øker når man inntar karbohydrater under trening. I tillegg får man den anabole effekten av insulinet, så jeg hadde tatt carbs før cardio. Det har uansett ikke størst betydning hvor mange kcal du forbrenner fra hvilket substratlager. Tar du det fra glykogenlagrene, må ekstra energi brukes til å bygge disse opp igjen etter trening. Det er ikke som om at kcal tatt fra glykogenlagrene ikke hjelper på fetttapet.