Tråd: Kardio

Etter å ha vært på bulk i hele vinter tenkte jeg nå på å begynne å deffe,jeg er så heldig at jeg får lånt meg en ergometersykkel som jeg kan ha i stua mi.
Jeg lurer på hvordan jeg best mulig kan få utnyttet dette hjelpemiddelet.Jeg har ikke drevet kardio på lenge så dette blir nok tungt.

Men uansett så tenkte jeg å begynne med å sykle 30min på lav intensitet 3 morgener i uka (før kl 0800),håper jeg har forstått dette riktig nå......

Dette burde vel være nok eller bør jeg justere andre ting også,målet er å gå ned i fett % uten å miste muskler.

Har et bra kosthold så det skal ikke stå på det ihvertfall.

Håper på noen informative svar fra dere!

mvh laban

Hva med å prøve geriljakardio på ergometersykkel? Les mer på:
http://www.iform.no/trening/geriljakardio.shtml

Steg 1: Legg til 3x30 minutters økter med kardio per uke

Steg 2: år du ikke lengre ser resultater fra dette, reduser karbohydrat inntaket med 15%

Steg 3: Når du ikke lengre ser resultater fra dette, gradvis øk kardio mengden helt til du er oppe i 5-6 ganger a 45 minutter

Steg 4: Når du ikke lengre ser resultater med dette, så reduser karbohydrat mengden med nye 15%

Skjønte ikke helt det første punktet der......gidder du å forklare

Hva lurte du på da?

Nå er det ok,hehe har sikket sjegla jeg ellers så har nettleseren min kødda med talla.....takker så mye

Hvlike resultater kan jeg vente meg tror du?Pr uke eller måned?

Hva skal jeg innta av føde før karidoen?

Jeg spiser som regel ingenting før kardioen.
Det som er SUNT er et vektap på 0,5kg i uken. Men det kommer helt an på hvor mye fett og vann du bærer på.

Kroppen klarer max å kvitte seg med 1 kg kroppsfett i uken. Mister du mer i uken så er det et tegn på at du også mister muskler....

go go laban

Nånei, my bvainn som kainn gå me å når du miste vekt....
TRænt kardio på tirsdan å gikk ne 1,5 kg på deinn økta å trur itj akkurat æ mista 1kg feitt å 0,5 kg muskla på dienn økta

verdensmester i fettforbrenning, det er bra.

Har kjørt 3x30 min kardio en stund nå og skal begynne med 5x45 min kardio i neste uke, burde jeg kjøre kardio`en på treningsfrie dager eller rett etter trening?

Helst før frokost, men hvid du ikke har muligheten hadde jeg kjørt det etter trening.