Tråd: Kardio +30 minutter for å forbrenne?

Heisann. En kompis av meg kom med en påstand som jeg ikke likte noe særlig.. nemlig at en kardio-økt på 30 minutter er lite formålsmessig hvis man ønsker å bli kvitt fett? HATER egentlig kardio og har unngått det i vinter, men nå er det på tide å bli kvitt "vinterpelsen".. har kjørt 30-40 minutter på steppemaskin etter styrketrening de siste 4 øktene og det føles bra, men han mener altså at man må opp på en time sammenhengende? any views?

Klart du mister fett selv om du trener kardio under en time! Tenk på GK som er 12 minutters kardio. Her renner jo fettet nærmest bort.

Dette er nok bare en myte om at en først brenner opp blodsukkertet, så muskelens glykogen, og når du har tømt alt dette, DA begynner du å brenne fettet... BULLSHIT!

Det eneste er hvis du holder samme instensitet i 30 minutt vs. 60 min, klart du brenner mer hvis du holder på i 60 min.

syns og ha lest en teori eller noe om at den mest effektive fetforbrenningen slår inn etter ca 30-40 min med kardio...men om dette er sant må ingen spør meg om...

Opprinnelig skrevet av fonzie

Heisann. En kompis av meg kom med en påstand som jeg ikke likte noe særlig.. nemlig at en kardio-økt på 30 minutter er lite formålsmessig hvis man ønsker å bli kvitt fett? HATER egentlig kardio og har unngått det i vinter, men nå er det på tide å bli kvitt "vinterpelsen".. har kjørt 30-40 minutter på steppemaskin etter styrketrening de siste 4 øktene og det føles bra, men han mener altså at man må opp på en time sammenhengende? any views?

Jeg bruker kardio 30min etter hver økt og det fungerer.

Etter vekttrening vil kroppens glykogenlagre være lave, og mange mener derfor at 20-30 minutters kardio er en av de beste måtene å brenne fett på. Dette er i bunn og grunn samme argumentet som brukes for kardio før frokost. Jeg tror ikke du bør ha for lange kardioøkter etter styrketrening da dette kan gå på bekostning av muskler. Om du skal trene kardio uten vekttrening før er anbefalt lengde 45-60 minutt.