Tråd: kardio etter styrkeøkt?

Har lest att man ikke skal ta kardio etter styrkeøkter, men har ikke muligheten til å ta det andre ganger. Vil dette ha en negativ virkning på vekttreningen?

fks 30-40 min sykling/tredmølle

vil si det har en negativ virkning. de 30-40 minuttene etter du har trent som faen med vekter kan muligens være nedbrytende og tærende på musklene.
er du seriøs, skaff deg en ergometer sykkel, og kjør kardio på morgenene.

Hvor mange ganger i uken anbefaler du å kjøre?
Kan legge til att jeg har 3 vekt økter i uken.

Opprinnelig skrevet av varg3n

vil si det har en negativ virkning. de 30-40 minuttene etter du har trent som faen med vekter kan muligens være nedbrytende og tærende på musklene.
er du seriøs, skaff deg en ergometer sykkel, og kjør kardio på morgenene.

ring til tommi thorvildsen å si at han ikke brude gjøre det da, han som er så liten liksom.

Så du mener det ikke har noen negativ virkning, satriani?

har du til hensikt å forbrenne vekk fett, er kardio etter trening bra, du er tappet for energi etter styrkeøkten og kroppen må da forbrenne fett i kardio økten. man kan vel sammenligne det med kardio om morningen da man også er "tappet" for energi iløpet av natten... For å bygge maskimalt med muskler tror jeg kardio, hvertfall langvarig, er lite tilrådelig å ta rett etter styrketrening

Jepp. Er jo det som er mest logisk. Best å begynne restaurerniga med en gang.

word :8)

kardio er bra rett etter trening, fordi kardio er LAV intensitet. Og det vil ikke tære så mye på kroppen at det hindrer resitusjonen. Men jeg bruker det sm regel ikke da, pga jeg er for sliten og har ikke ork til det.

Når er det lurest å ta kreatin dersom man kjører først styrke-økt så kardio? Mellom de to, eller etter hele greia?

når jeg kjører kardio pleier dette å falle etteren styrke pkt ettersom at jeg føler at kroppen ikke klarer å drive noe for for fysisk aktivitet om morgenen+ at jeg ikke har tid.Jeg mener at det ikke er noe forskjell på om man kjører det om morgenen eller etter trening begge to tærer like mye på muskelmassen....Dette er min mening.

MVH
varg

Jeg sykler 35-40 min etter trening , men jeg har med meg en proteindrikk (50 gram protein) som jeg drikker når det er ca 15-30 min før jeg begynner og sykle. Når jeg gjør det slik vil det vel være minimalt med muskler jeg forbrenner ved sykklinga og mest fett! Eller hva?

Jeg er litt slapp og småkvalm rimelig ofte etter trening, og da er ikke kario noe for meg nei før frokost.. en liten jobb på 20min.. er evig digg

Opprinnelig skrevet av Pjasken

Så du mener det ikke har noen negativ virkning, satriani?

det kommer ann på hvor hardt du tar det selfølgelig.

Spec: ikke ta noe carbo i deg hvis du skal kjøre cardio rett etter vektene. Det er det som er hele poenget med å kjøre etter vekter eller om morran. Da har du et lavt glukose nivå i kroppen som gjør at kroppen må bruke fett til energi.

Hvordan er det å kjøre fks 25 min på sykklel etter en hard benøkt? Vil det være bortkastet?

Jeg tar ofte en rolig tur på Concept romaskin etter styrkeøkta. Jeg stiller den inn på 5000 meter, og ror rolig. Ca 23 åretak i minuttet. Med motstand på 4-5.
De som har tilgang på en romaskin burde prøve det, da det er en skånsom trening hvor du bruker hele kroppen. Skikkelig god kaloribrenner også.
Les mer på www.concept2.com

p.s. jeg selger de ikke