Tråd: Knebøy i smith

Jeg vil lage spørsmålet mitt til en liten historie

Biff og Boff er verdens mest eneggede tvillinger. Begge er 90 kg med 10% kroppsfett året rundt. De spiser helt likt hver dag og spiser korrekt for å bygge muskler.

Treningssplitten er veldig bra og helt lik for begge. Med ett unntak:

Biff kjører vanlig knebøy, mens Boff kjører knebøy i smith. (Alle de andre beinøvelsene er like og begge bruker de beste øvelsene for å bygge bein)

Over en lengre periode- gjerne 1 - 2 år, vil Biff som kjører vanlig knebøy se markant større ut enn Boff?

Eller bygger Boff så og si like bra i smithmaskinen?

Hvis ikke. Hvorfor?

Er ikke det litt homo a?

Biff og Boff hadde også hver sin sykkel.
Boff hadde støttehjul, mens Biff syklet uten.

Over en lengre periode, gjerne 1-2 år, ville Biff blitt bedre til å sykle enn Boff?
Eller sykler Boff like bra med støttehjul?

Hvis ikke, hvorfor?

Opprinnelig skrevet av Baldrick

Er ikke det litt homo a?

Opprinnelig skrevet av Nifty

Biff og Boff hadde også hver sin sykkel.
Boff hadde støttehjul, mens Biff syklet uten.

Over en lengre periode, gjerne 1-2 år, ville Biff blitt bedre til å sykle enn Boff?
Eller sykler Boff like bra med støttehjul?

Hvis ikke, hvorfor?

Jeg bare VISSTE at dette ville komme!!

Opprinnelig skrevet av Nifty

Biff og Boff hadde også hver sin sykkel.
Boff hadde støttehjul, mens Biff syklet uten.

Over en lengre periode, gjerne 1-2 år, ville Biff blitt bedre til å sykle enn Boff?
Eller sykler Boff like bra med støttehjul?

Hvis ikke, hvorfor?

Du kan sykle akkurat like fort med støttehjul
Men hvis du bare trener smithbøy blir du ikke særlig god til vanlig bøy. Jeg ville valgt en kombinasjon av begge deler! Lettere å legge på mer vekter i smithen, men aktiverer flere muskler i fribøy.

Tingen er bare at mange jeg prater med, mener dem kan pesse hardere med beina i smith maskinen siden de kan støtte seg litt til stanga siden den henger fast.. Dette mener de spesielt med sin kropp at de klarer å gi mer gass og bygger bedre beina for dems del enn i vanlig bøy.

Jeg kjører mest vanlig bøy, men har prøvd litt i smith, og kjønner hva de skulle frem til at det føltes lettere å presse hardere i smithen. Men da mister en vel mange av de andre gode funksjonene med vanlig bøy som går på støttemuskler og dvs...

Noen som har IQ til å skjønne hva jeg egentlig spør om, eller må jeg skrive inn spørsmålet med professorspråk i 5. divisjon?

Jeg trener både vanlig knebøy for å aktivere flest mulig muskler, OG benpress i 45° slede.
Fordelen er at i sleden får jeg kun fokusere på lårene og presse alt jeg klarer. Balanse er ikke lenger noe å tenke på. KUN lår. Og det er ganske greit.

Er det noe slikt du er ute etter?

frontb&#248;y<3

Opprinnelig skrevet av Nifty

Jeg trener både vanlig knebøy for å aktivere flest mulig muskler, OG benpress i 45° slede.
Fordelen er at i sleden får jeg kun fokusere på lårene og presse alt jeg klarer. Balanse er ikke lenger noe å tenke på. KUN lår. Og det er ganske greit.

Er det noe slikt du er ute etter?

Ja... Øvelser som bygger mye uten å tenke så mye på balanse egentlig.

Benpress kjører jeg også etter knebøy. Etterfulgt av 1 øvelse for fremside og 1 øvelse for bakside lår. Skulle vel være greit...

Opprinnelig skrevet av futuredome

Ja... Øvelser som bygger mye uten å tenke så mye på balanse egentlig.

Benpress kjører jeg også etter knebøy. Etterfulgt av 1 øvelse for fremside og 1 øvelse for bakside lår. Skulle vel være greit...

S&#229; du vil egentlig isolere l&#229;rene?

I s&#229; fall er jo b&#229;de benpress og legcurl/extensions fint.

Opprinnelig skrevet av Nifty

Så du vil egentlig isolere lårene?

I så fall er jo både benpress og legcurl/extensions fint.

Det jeg menta med startposten er vel egentlig om man utelukka vanlig knebøy. Knebøy gjør jo at hele kroppen vokser jo igrunn og jeg lurte på om knebøy i smith har den store samme egenskapen. Dumt å utelukke vanlig bøy hvis du hadde blitt en del tanke større over en lengre periode.

Vet ikke hvordan jeg skal forkale det best. Knebøy og mark får jo hele kroppen til å vokse, vokser "kroppen" like bra i smith?

hehe, ble jævli rotete dette her... coffee

Tror du har endel brainstorming om dagen futuredome

Jeg kan bare gj&#248;re kneb&#248;y i smith med bena litt foran kroppen. Mine stive ankler/kn&#230;r er ikke lagd for vanlig kneb&#248;y! S&#229; for meg funker &#248;velsen meget bra, litt uvant enn&#229;, men jeg jobber med teknikken og &#248;kning av vekter.

Jeg er av den oppfatning at man klarer &#229; kj&#248;re beinene hardere i smith, da denne &#248;velsen "st&#248;tter" deg mer opp og har et noe mindre behov for kraftig st&#248;ttemuskelatur. For min del er det st&#248;ttemusklene som tar kvelden f&#248;rst under vanlig b&#248;y, mens det fortsatt er litt liv igjen i beina.
Da bein de beste (eller minst d&#229;rlige) muskelgruppene mine, kj&#248;rer jeg derfor kun vanlig b&#248;y, hovedsaklig for &#229; bygge opp resten av kroppen ogs&#229;.

Opprinnelig skrevet av HITFrank

Tror du har endel brainstorming om dagen futuredome

Jeg kan bare gj&#248;re kneb&#248;y i smith med bena litt foran kroppen. Mine stive ankler/kn&#230;r er ikke lagd for vanlig kneb&#248;y! S&#229; for meg funker &#248;velsen meget bra, litt uvant enn&#229;, men jeg jobber med teknikken og &#248;kning av vekter.

JA, JEG HAR VELDIG BRAINSTORMING!!!

Jeg tenker ALT for mye om dagen... Jeg er bare s&#229;nn, veldig irriterende til tider

Vil bare vokse!! !kneb&#248;y!

Kj&#248;rte for&#248;vrig kneb&#248;y i smith idag. Veldig greit gikk det! Tror denne passer meg og min kropp bedre fysisk og psykisk da jeg klarer og gi litt mer.

F&#229;r ta vanlig b&#248;y iblandt...

Opprinnelig skrevet av futuredome

Jeg tenker ALT for mye om dagen... Jeg er bare sånn, veldig irriterende til tider

Det er dette som ofte slakker ned veksten til mange folk. For mye tenking, for lite fokus på det som virkelig teller.
Overanalysering? Nei takk

kjørte kun benpress før fordi fribøy-teknikken min sugde kamelballer. Benpressen funket som faen den, men så prøvde jeg bøy i smith for ikke mange ukene siden og ble "hekta".

Helt med på den futurmannen(futut..? hehe), jeg synes det er lettere å ta seg helt ut i smithen enn med frivekter, når du står med fua i gulvet slipper du å tenke på balanse og som sagt noe svakere støttemuskelatur som går før quadriceps, du kan bare vise tenner og grynte mens den ene taken som sviver er; oppoppopp, få faenskapet oooopp! Føler det funker best for meg å kjøre de fleste settene i stativet, og så gå over til smithen for de virkelig brutale.

Smith maskin duger kun som tåhev-apparat og kleshenger. Knebøy er den mes teknikk-krevende øvelsen der ute. Men når den sitter så bygger den muskler som ingenting annet. Smithbøy er Ikke på langt nær så bra som fribøy

Opprinnelig skrevet av Animal

Knebøy er den mes teknikk-krevende øvelsen der ute. Men når den sitter så bygger den muskler som ingenting annet.

Markløft bygger vel mer?

Opprinnelig skrevet av tombody

Markløft bygger vel mer?

Kommer helt ann på hvordan markløften og knebøyen utføres. Jeg er mye mer fucked up etter skikkelig bøy enn markløft. Det tar på langt flere støttemuskler. Det inkluderer alle musklene mark tar på + litt til. Jeg mener Knebøy er den ultimate øvelsen for muskelbygging, if done right