Hvordan ligger dere ann i disse øvelsene?
Jeg har:
Knebøy: 150x1
Markløft: 140x6
Benkpress: 97,5*1
Føler at jeg er skikkelig veik i benkpressen i forhold til resten av kroppen.
En ting til... når jeg trener benk trener jeg med 80kg*6++, mens når jeg trener med hantelpress går det i 37*6. Ser mange som tar mye mer enn meg i benken som trener med mindre vekt på hantlene. Jeg løfter strikt. Was ist los?
våres:
Knebøy: 180x1 heeeelt ned
Markløft: 170x6
Benkpress: 135*1
nå:
Knebøy: 155x2
Markløft: 165x7
Benkpress: 95*10
1 rep max / tyngste seriene kjørt
bøy 190 (under paralell, hofteledd under kne) / 160 x 3
benk 142,5 med stopp / 130 x 3
mark 215 / 200 x 3
nå er jeg nyoperert og ikke i stand til annet enn å stable meg rundt på krykkene
huff, dere tar (syns jeg) uendelig mye mer enn meg mushrom
Vel, folk skulle vel egentlig listet opp hvor tunge de er og siden vekt har en del å si!
Benk: 85kg x 5 (3 sett)
Knebøy: 100kg x 6 (Sliter med et kne, har gått for lavt og fått for mye belastning på knea)
Markløft: 100kg x 12 (Langt i fra max, løftet ble bare hentet ut fra siste sett)
Kilo: 68~70kg, varierer alt i fra når på dagen.
Høyde: 171 cm
MÅL: 75 kg, stiger sakte
Vekt 76,5 kg
høyde 178 cm
Markløft - 130kg 1 rm
Benkpress - 105 kg 1rm med stopp
Knebøy - Har aldri trent knebøy på grunn av dårlige knær, men har prøvd 100 kg.
Vet låra mine er gode for mer enn det. engelen
20 år
høyde: 182 cm
vekt : 94 kg
150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne)
155 kg Smalbenk
170x7 Markløft
170 i Knebøy(tror jeg) :)
benk: 130-135kg
mark:140kg
bøy:100kg
dette er gaaamle perser...
Let me tell you something you already know. The world aint all sunshine and rainbows. Its a very mean and nasty place and I dont care how tough you are it will beat you to your knees and keep you there permanently if you let it. You, me, or nobody is gonna hit as hard as life.
benk: 100*6
mark: 140*8
knebøy: 140*12
veier 81kg og er 168 høy
vet at min svakeste øvelse er markløft =/
Sliter med knerna fordi du har gått for lavt?? Mener du at det er mindre belastning på knerna om du stopper opp i paralel stilling med gulvet?Opprinnelig skrevet av korny
Vel, folk skulle vel egentlig listet opp hvor tunge de er og siden vekt har en del å si!
Benk: 85kg x 5 (3 sett)
Knebøy: 100kg x 6 (Sliter med et kne, har gått for lavt og fått for mye belastning på knea)
Markløft: 100kg x 12 (Langt i fra max, løftet ble bare hentet ut fra siste sett)
Kilo: 68~70kg, varierer alt i fra når på dagen.
Høyde: 171 cm
MÅL: 75 kg, stiger sakte
Min erfaring(og råd fra fysioterapeut) er at det stemmer.Har bestandig kjørt tungt og helt ned.Har nå lagt om stilen etter to operasjoner i knærne, kjører nu ca 90 grader.
Skriver hva jeg tar nå og ikke gamle rekorder:
Knebøy : 8x160 _dype_ knebøy
Markløft : 2x200 med strak rygg
Benkpress : 2x180 8x170
Mine rekordløft
Benkpress: 180
Knebøy: 190
Markløft: 230
Jørgen
*bøye seg dypt i støvet* :svak:
Eiv, jeg gikk så pass lavt med ræva at belastningen ble for stor på nedre del av knea i en viss del av løftet. Går nå ca. 90 grader som Julenissen sier og det funker mye bedre for meg.
Sinnsykt bra!
20 år
høyde: 182 cm
vekt : 94 kg
150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne)
155 kg Smalbenk
170x7 Markløft
170 i Knebøy(tror jeg) :)
Er fornøyd med benkpress, men burde hatt mer i markløft og knebøy. Har hatt litt knetrøbbel, men nå skal det løftes for fullt
Jørgen
Samme her! Har ikke trent mark\knebøy på 1\2 år og har nettopp starta opp igjen for 2 mnd siden. Sleit med 100 i knebøyen når jeg startet. Masse pga teknikk og at beina var slappe i formen, men det har gått raskt opp igjen! og mer opp skal det!Er fornøyd med benkpress, men burde hatt mer i markløft og knebøy. Har hatt litt knetrøbbel, men nå skal det løftes for fullt
du får ikke lov å gi deg før du presser 250kg x 10 du sussebassen
Sikter høyere enn det =)du får ikke lov å gi deg før du presser 250kg x 10 du sussebassen
Har vært litt for slakk med beina oppigjennom årene men nå skal jeg kjøre på med bein. Går fort fremover og knærne plager meg ikke lenger nå så dette blir bra
Darp: vært plaget med knærne før? Gjort noen endringer som har bedret tilstanden? Sliter litt med knærne jeg og.
alder: 16
vekt: 73,4
Decline(trener ikke flat) : 87,5kg*8
ass to the grass Knebøy: 105*6
markløft fra gulv: 130*6 (har hatt 140*4)
TEAM BODYTECH
DU er MANNSikter høyere enn det =)
Har vært litt for slakk med beina oppigjennom årene men nå skal jeg kjøre på med bein. Går fort fremover og knærne plager meg ikke lenger nå så dette blir bra
Regler for innlegg
LinkBack URL
About LinkBacks
Svar med sitat