Tråd: Knebøy... med eller uten vekter under fotene?

Jeg lurer på om jeg burde kutte ut vektene under helene når jeg kjører knebøy.
må bøye ryggen no jevlig langt frem for å greie gå like langt ned da... noen synspunkter på dette?

Det du mangler er bevegelighet i anklene dine.
Forbedr denne og du vil ikke trenge platene under helene.

Jeg sliter selv med lite beveglighet i ankelene+at jeg er veldig høy, kjører derfor bøy i smith med litt lening mot stangen. Har du noen tips for å øke bevegligheten i ankelene?

samme problemet her s&s..

kom igjen muscle.. gi oss noen tips

Når vi er inne på diskusjonen.. er det store fordeler med å kjøre bøy med frivekt kontra smith?

Om man løfter 150kg 8-10 repper i smith vil man vel ha like bra lår og rumpe som en som løfter det fritt ? eller ? hva tror dere?

Nja det spørs mye støtte som man slipper og bry seg om.

Tving dere til og droppe de vektene.øv på utførelsen deres. mye er teknikk. dere har sikkert brukt vekter hele tiden og nå klarer dere dere ikke uten. eneste hjelpemiddelet man skal bruke syns jeg er melet. alt annet vil kroppen bli avhengig av.

Som mrmuscle sier, forberde begegeligheten din.

Ta knebøy uten vekter, tøy ut anklene skikkelig. Når du blir mykere vil det bli lettere!

har kjørt syyyyykelig mange sett med bøy uten vekter så der ligger ikke problemet

så hva er egentlig da problemet?

Det hele er jo faktisk litt avhengig av hva slags skotøy man bruker

For hvis dere legger merke til styrkeløftersko bygger de faktisk litt bak ved hælen. noe som gjør at du får et mer naturlig presspunkt når man kjører knebøy!

samme prob selv. skal jeg ha hælene i gulvet går jeg på ræv.
noen som kan forklare hvordan man forbedrer bevegeligheten i anklene da?
tøying?

Tøying for forbedret bevegelighet kan du drive med alle dagene untatt de dagene du trene det spesifikke området. Når det gjelder leggene og anklene, så bruk disse tøyemetodene:

http://www.exrx.net/Stretches/Gastrocnemius/Wall.html

http://www.exrx.net/Stretches/Soleus/Wall.html

Etter trening, gjør som det står på siden, 20 sekunder.
Men når man skal tøye for forbedret bevegelighet må man holde lengre. Begynn med 1 minutt, og gradvis jobb deg oppover.

De som har et veldig langt lårben må ha vekter under hælen for ikke å gå på ræv.

Mulig at lårbenet er problemet for noen av dere.

Bruker sjølv nokre små vekter under helane når eg tar knebøy, eller så syns eg at for mykje av presset kjem på tærne. Like effektiv fordi om man har nokre små vekter under hælane er da ikkje?

når jeg går langt ned vil jeg stå på tærne å presse meg opp, er dette rett eller skal hele foten være nede hele tiden?

Startet med knebøy i Smith-stativ/maskin jeg. Når bevegeligheten i ankler og styrken i rygg og lår var på plass gikk jeg over til å kjøre fritt. Har aldri trengt noe under hælene verken fritt eller fastmontert.,......

om du vil presse med tærna, så er det greit det. men hva med å bruke hele foten til å presse med?

presser mest med hælen jeg, føler balansen er best da

En løsning kan være å stå litt bredere med beina dette hjelper hos de fleste...

Trener knebøy barbeint og har aldri trengt noe under hælene , det er bare å trene opp bevegeligheten og justere teknikken litt så du slipper å bøye det leddet så mye under utførelsen

barbeint? lol, syns jeg ser deg ta av deg på bena

Vet at dere er erfarne, men nevner det likevel. Ser mange i gymmen som er redde for å dårlig form og ser på seg selv i speilet. ikke gjør dette Se OPP! Finn et punkt i taket og se på det, da er det MYE enklere å holde hælen i bakken.

se opp under knebøyen? er litt for redd for kinknakke til og gjøre det.

ta film av deg selv.... du ser at da er ryggen mye rettere, og hele greia ser mye bedre ut. Du SKAL ha hodet opp under både knebøy og markløft, det er lettere om man ser opp også

Du skal ha øyne og hodet rett fram, ikke opp, ikke ned, men rett fram....

http://www.bodybuilding.com/fun/mitchsquat56.wmv

Har en annen norsk film som jeg har glemt hvor jeg fikk fra der de også sier at blikket skal opp.

Du kan jo prøve selv! Selv sliter jeg med å ha hælene i bakken når jeg ser rett frem.

Han ser jo rett fram han å!!

hør på hva han sier da dessuten er det lettere å se opp for å holde hodet opp! Men hey, prøv selv da!

jeg vil si det nærmest er umulig å se OPP under knebøy og ABSOLUTT IKKE NOE MUST for nakkens del. dette er en særdeles dårlig anstrengelse for nakken. og ved og se seg selv i speilet kan man rett på ting som benstilling og andre småsaker som utgjør en god utførelse.

My point exactly...
Se deg selv i øya....

Men han klarer jo ikke utføre det bra når han ser på seg selv... Dessuten er det BEDRE for nakken om man tar den litt forover, man slipper at den hviler på ryggraden - Gjør i alle fall ikke så vondt!

Få en partner til å se på deg når du gjør begge deler og be han si hva som ser best ut? Er ryggen like rett, kjempeflott, men dette er et tips som hjelp meg!

Man må selvfølgelig gjøre det som passer seg selv, og sin kropp best. Men, jeg veit iallefall hva som passer best for meg....