Tråd: Knebøy på én fot

Kunne det hatt noe for seg å trene knebøy stående på en fot, dersom trening av støttemuskulaturen har stor betydning for den som utfører øvelsen? Eller blir dette bare tull, eller kanskje en øvelse for dem som ikke har tilgang på tunge nok vekter til å trene ordentlig knebøy?

Jeg forstår at øvelsen eventuelt måtte være for dem som er spesielt interessert …

Opprinnelig skrevet av tombody

Kunne det hatt noe for seg å trene knebøy stående på en fot, dersom trening av støttemuskulaturen har stor betydning for den som utfører øvelsen? Eller blir dette bare tull, eller kanskje en øvelse for dem som ikke har tilgang på tunge nok vekter til å trene ordentlig knebøy?

Jeg forstår at øvelsen eventuelt måtte være for dem som er spesielt interessert …

Det må no være inni helvete vanskelig. Og hvilke støttemuskulatur, knebøy utført korrekt styrker de fleste støttemusklene i hele kroppen.

Da ville jeg heller gått for utfall som ikke er så langt ifra

Jeg trener slikt men ikke å anbefale hvis du ikke har trent noe særlig knebøy før, det belaster kneet noe helt forjævlig.

Opprinnelig skrevet av Avean

Jeg trener slikt men ikke å anbefale hvis du ikke har trent noe særlig knebøy før, det belaster kneet noe helt forjævlig.

På én fot? Det er kanskje ikke noe for en nybegynner som meg, nei …


Dette blir kanskje det mest relevante alternativet?



Jeg ønsker å få trent så mange muskler som mulig, med så få øvelser som mulig.

Opprinnelig skrevet av tombody

På én fot? Det er kanskje ikke noe for en nybegynner som meg, nei …


Dette blir kanskje det mest relevante alternativet?



Jeg ønsker å få trent så mange muskler som mulig, med så få øvelser som mulig.

Da trener du dype knebøy istedenfor.

Ok, jeg skal være snill gutt og være tradisjonell i oppstarten.

Opprinnelig skrevet av tombody

På én fot? Det er kanskje ikke noe for en nybegynner som meg, nei …


Dette blir kanskje det mest relevante alternativet?



Jeg ønsker å få trent så mange muskler som mulig, med så få øvelser som mulig.

Stakkars knærene der jumping

Denne øvelsen blir brukt i styrke-gruppetimene ved mitt lokale treningssenter. Da benytter de stang i stedet for manualer. Bakerste foten setter man da på en «step»-kasse. Altså litt lavere enn på denne illustrasjonen. Disse timene er anbefalt for nybegynnere.

Opprinnelig skrevet av tombody

Denne øvelsen blir brukt i styrke-gruppetimene ved mitt lokale treningssenter. Da benytter de stang i stedet for manualer. Bakerste foten setter man da på en «step»-kasse. Altså litt lavere enn på denne illustrasjonen. Disse timene er anbefalt for nybegynnere.

Ennå så vil bunnpunktet være i 90* og da er jo kneet veldig utsatt - noe jeg ikke likte

Opprinnelig skrevet av Big Boy

Ennå så vil bunnpunktet være i 90* og da er jo kneet veldig utsatt - noe jeg ikke likte

Og du mener bunnpunktet bør være i hvilken vinkel?

Opprinnelig skrevet av Reaper

Og du mener bunnpunktet bør være i hvilken vinkel?

lavere sånn at hoften er litt under kneet

Opprinnelig skrevet av Big Boy

lavere sånn at hoften er litt under kneet

Jeg er enig Knebøy bør kjøres i full range of motion etter min mening da.

Nå har man ikke akkurat 100kg på ryggen på den øvelsen der. Det er en øvelse folk flest tar 15-20 rep på uten problemer, også nybegynnere, og er en veldig fin øvelse for balanse og stabilisering