Tråd: knebøy, skulderpress og benk i smithmaskin..

Mister man veldig mye effekt ved å trene øvelsene i smithmaskin sammenlignet med frivekter?

nysjerrig på dette sjøl.. kan vel tenke meg at mange støttemuskler ikke får trent seg? eller hur?

Ja du mister en god del effekt av støttemuskuatur og core, samt du trener inn en latterlig crap løftebane og er mer utsatt for skader. Don't do it.

Jepp, kompisen min ødela seg med tung smith benk. Flere måneder før han var leget.

Har trent dette mye tidligere uten problemer. Du får dårligere funksjonell styrke, noe som er uheldig for en kampsportutøver. Altså, du trener opp mye kraftutvikling, men du har ikke trent opp en evne til å kontrollere dette og kan i verste fall skade deg ettersom støttemuskulaturen ikke er på stell.

Cluet om du skal gjøre dette, er å trene stabiliserende muskulatur via øvelser i Red Cord etc.

aha. tanken bak dette er at jeg trener mye alene når jeg trener vekter. Lite folk på gymmet. Så man har ikke noen som står å passer på når man løfter tungt. Men da er det kanskje bedre å løfte passe tungt alene der man har kontroll. istedet for å løfte maks tungt i smitchmaskin

Opprinnelig skrevet av Frode-Falch

aha. tanken bak dette er at jeg trener mye alene når jeg trener vekter. Lite folk på gymmet. Så man har ikke noen som står å passer på når man løfter tungt. Men da er det kanskje bedre å løfte passe tungt alene der man har kontroll. istedet for å løfte maks tungt i smitchmaskin

Skaffe deg en ordentlig benk

Trente forøvrig MYE benk når jeg var yngre, alene i kjelleren hjemme. Benket opp til 135 kg uten spotting der når jeg var 17