Tråd: Knebøy - utførelse

Er det noen som kan være så snill og gi meg en god og grundig forklaring på hvordan knebøy SKAL utføres? Prøvde ''søk'' knappen men, men ingen treff?

Teknikken min sitter opp til 40 kg, hvis jeg øker med knappe 5 kg kommer overkroppen for langt frem og jeg blir vinglete. Vil påpeke at jeg har noe under beina når knebøy utføres.

Slik jeg utfører er å ha smalt grep, hendene tett inntil skuldrene - er det noe snedig man kan gjøre for å passe på at man er riktig i kroppen når man skal opp fra selve bøyen?

Vanskelig å holde tyngdepunktet på hælene da det jeg har under beina er buet slik at helene blir noe høyere, kanskje derfor også jeg svaier i overkropp når jeg legger på mer belastning.
Sist men ikke minst, å løfte med hoftene forvirrer meg litt, skal det være noen spesiell beinstilling? Inn/utover, knær? Kan kjenne det noe smått i ryggen til tross for bruk av belte.


Takk

http://nhi.no/trening/videoer/styrkeovelser/

Trykk på linken og deretter trykker du nesten nederst til venstre der det står: knebøy!

Enkelt og greit!

(håper siden hjalp)

Dette skrev jeg i en annen tråd til noen andre som hadde samme problemet:

Jeg slet med at jeg presset med fremre del av fotbladene og kom langt frem på de tyngste løftene selv. Det løste jeg ved å ta av meg skoa, stå litt bredere med beina med tærne pekende litt skrått utover. Dessuten fortalte noen meg at man bør forestille seg at man skal sette seg ned på en stol som står pittelitt for langt unna deg på vei ned. Press puppene frem og se opp/frem. Vips så presser du mer med rumpa enn quads.

"noen" var vio, takk.

Takk til begge to

Guardian - det hørtes ut som en god ide. Skal så absolutt prøves ut

press også knærne ut mot sidene på vei opp

Jeg syns Mark Riptoe sine filmer om knebøy var ganske informative og lærerike.
Her er intro to squat: http://www.youtube.com/watch?v=kawBY5p29fQ

Kan være litt langtråkige filmer, men absolutt verdt å få med seg.

Takk for alle innspill, dere er supre

faen ara...det røsker litt når jeg ser den nye avataren din!!

Det å presse albuene fremover på vei ned vil også motvirke til en viss grad at du "tipper" fremover. Å variere med frontbøy iblant er heller ikke dumt.

Opprinnelig skrevet av veggiss

faen ara...det røsker litt når jeg ser den nye avataren din!!

Hah, den ble kun byttet for å provosere.

Opprinnelig skrevet av moreheavygravy

Det å presse albuene fremover på vei ned vil også motvirke til en viss grad at du "tipper" fremover. Å variere med frontbøy iblant er heller ikke dumt.

Tusen takk


Mange flotte tips som jeg så absolutt skal ta med meg videre, gleder meg allerede til å prøve igjen

Vært enklere å se om du slenger opp en film når du bøyer,

Men, er man i tvil så gjør som malanichev:

Skal prøve å få gjort det, bare ser for meg at det blir flaut å dra opp mobilen, hehe

Opprinnelig skrevet av veggiss

faen ara...det røsker litt når jeg ser den nye avataren din!!

Word, alltid fint med damer som har tatt steget inn i 2'er land

Opprinnelig skrevet av Baronen

Jeg syns Mark Riptoe sine filmer om knebøy var ganske informative og lærerike.
Her er intro to squat: http://www.youtube.com/watch?v=kawBY5p29fQ

Kan være litt langtråkige filmer, men absolutt verdt å få med seg.

Syns denne var brillefin. Utrolig at jeg aldri har fått med meg dette før...