Tråd: Kombinere vektrening og MMA

Vurderer å begynne på mma og lurte på åssen jeg skal legge opp treningsmetoden. Tenkte jeg skulle legge opp til 2 vekttreninger i uka, enten etter kampsport-treningene eller for seg selv. Kommer mest sannsynlig til å bli en blanding. Personlig så syns det det mest logiske blir fullkroppsprogram, men vil gjerne ha andres meninger. Hovedmålet er vel å bygge muskler, må se bra ut når man går kamper i bar overkropp

Jeg trener med vekter 3 ganger i uka. Tirsdag, Torsdag og Søndag. Da trener jeg vanligvis to muskelgrupper pr styrkedag. Mandag, Onsdag og Fredag er kardiodager. Kampsporttreningen kommer i tillegg.

Er du kroppsbygger/styrkeløfter? eller kommer du til å satse på MMA fremover? Jeg spør fordi styrketreningen blir jo gjerne litt anderledes da

Opprinnelig skrevet av Frode-Falch

Jeg trener med vekter 3 ganger i uka. Tirsdag, Torsdag og Søndag. Da trener jeg vanligvis to muskelgrupper pr styrkedag. Mandag, Onsdag og Fredag er kardiodager. Kampsporttreningen kommer i tillegg.

Er du kroppsbygger/styrkeløfter? eller kommer du til å satse på MMA fremover? Jeg spør fordi styrketreningen blir jo gjerne litt anderledes da

Har desverre ikke muligheten til å trene så mye da det kommer til å gå ut over jobb, venner, kjæreste osv.

Tenker enten DC å legge det opp når jeg får tid istedenfor 3 ganger i uka som nå eller fullkroppsprogram. Lener meg mest mot DC da det fungerer veldig bra for meg.

Er vel "kroppsbygger", har ikke så lyst til å forandre på måten jeg trener på. Har lyst til å få en bra kropp samtidig som jeg trener mma.

Funker sikkert fint med fullkropps 2 ganger i uka også. Bare husk å vektlegge eksplosive, tunge løft. Det funker veldig bra for hard, fullkontaktkampsport

Opprinnelig skrevet av Frode-Falch

Funker sikkert fint med fullkropps 2 ganger i uka også. Bare husk å vektlegge eksplosive, tunge løft. Det funker veldig bra for hard, fullkontaktkampsport

Faktisk så merker jeg at slagene mine er blitt mye mer eksplosive etter at jeg begynte å trene DC. Vet ærlig talt ikke om det har gått utover hurtigheten, men slår hardt

Finnes to enkle måter å måle om man mister hurtigheten:

1) Sparring: Hvis du merker at kombinasjonene dine ikke rekker å gå inn før motstanderen blokker de (kombinasjoner som var sikre vinnnere fra deg tidligere).

2) Padstrening: Hvis du har en fast treningspartner som holder padsene for deg når du trener, så vil han merke at slagene dine går noe treigere.

Har desverre ingen av delene, er ca 4 år siden jeg la fra meg hanskene på hylla. Går for det meste bare sekk.

Okay. Men så lenge du trener rett og bra så vil du ikke minste noe av slagstyrken din.

Opprinnelig skrevet av dragon06

Har desverre ikke muligheten til å trene så mye da det kommer til å gå ut over jobb, venner, kjæreste osv.

Tenker enten DC å legge det opp når jeg får tid istedenfor 3 ganger i uka som nå eller fullkroppsprogram. Lener meg mest mot DC da det fungerer veldig bra for meg.

Er vel "kroppsbygger", har ikke så lyst til å forandre på måten jeg trener på. Har lyst til å få en bra kropp samtidig som jeg trener mma.

IA sin 2-splittede hardgainer-prgram erburde jo være perfekt.

Opprinnelig skrevet av Stålballa

IA sin 2-splittede hardgainer-prgram erburde jo være perfekt.

Show me.

Opprinnelig skrevet av dragon06

Show me.

Her er link

http://fitnessprat.no/showthread.php?t=5639

Mitt favorittprogram:
Dag1
Bicepscurl rettstang:2*10
Chins/nedtrekk eller foroverbøyd roing:2*10
Mark/strakemark:1-2*8
Bøy: 2*20


Dag2:
Benk/skråbenk:2*10
Dips/omvendtgrepbenk:2*10
Militærpress:2*10
Mage:2*15

Alt kjøres seff til failure som i DC.
Mye øvelser å velge mellom, men jeg satte opp de jeg liker best.
Prøv å øk så ofte du kan i alle øvelsene. Programmet krever ikke så mye restutisjon som med DC trening og egner seg derfor godt for folk som driver med alternativ treing i tillegg eller ikke gidder å spise så sykelig.

http://www.ironaddicts.com/forums/sh...gainer+routine Masse stoff på IA sitt forum.

Hvilket gym skal du trene MMA i forresten?

Er ikke 100% sikkert ennå. Men hvis jeg begynner så står det mellom frontline og partner gym. Frontline frister egentlig litt mer.

Gå for Frontline du. Bare husk at du må gjenomføre nybegynnerkurs i bjj (og thai?) før du kan trene ren MMA. Men dette vet sikkert Kira mye mer om.

Opprinnelig skrevet av Frode-Falch

Gå for Frontline du. Bare husk at du må gjenomføre nybegynnerkurs i bjj (og thai?) før du kan trene ren MMA. Men dette vet sikkert Kira mye mer om.

Allerede pratet med henne

Hehe oki