Tråd: Kommentarer ?

Dag 1 Bryst og Rygg

Benkpress 3 x 8
Skrå Flyes 2 x 8
Cable pull 2 x 10

Chins 2 x MAX
Sittende roing 3 x 8
Markløft 2 x 8


Dag 2 Bein og Mage

Knebøy 3 x 8
Bencurl 2 x 8
Liggende curl 2 x 8
Tåhev 3 x 8

Mage 3 x MAX


Dag 3 Armer og skuldre

Biceps curl 3 x 8
Hammercurl 2 x 8
En arms hantel 2 x 8

Smalbenk 3 x 8
En arms triceps
press 2 x 8
Dips 1 x MAX

Dag 4 Hvile

kommentar ja..hmm uten å ha noe ekspertise om treningsprogramm så vil jeg bare påpeke det at du trener to STORE muskelgrupper på en dag.(bryst og rygg)
selv trener jeg dag1: bryst og armer dag2: ben og legger dag3: rygg og skuldre
dag4:fri
(trener noe mage på dag 2)
jeg synes selv det er best å trene en STOR og en LITEN muskelgruppe per økt
vennlig hilsen -waille-

Jeg liker å trene bryst og rygg samtidig

Men siden det er to store muskelgrupper er det nok lurt å blande øvelsene litt, f.eks slik

brystøvelse
ryggøvelse
brystøvelse
ryggøvelse

helt kurrant å trene motvirkende muskler.
Men jeg skjønte ikke den der siste dagen.
Hvor er skulderøvelsene?

eg kjører for tiden en lignene splitt..
funker helt fint for min del

men eg supersetter bryst og rygg øvelsene

Det gikk litt fort her i svingene..

Skuldre:

skulderpress i smith 3 x 8
sidehev 2 x 8

og slenger vi på nakke

shrugs 3 x 10

åssen ser det ut ? for lite ?