Tråd: Kommentarer på trening/kosthold?

Treningsopplegg:

Mandag: Styrke overkropp og 30 min rask gange før frukost
Tirsdag: Forbrenning og 30 min rask gange før frukost
Onsdag: Styrke underkropp og 30 min rask gange før frukost
Torsdag: Forbrenning og 30 min rask gange før frukost
Fredag: Styrke overkropp og 30 min rask gange før frukost
Lørdag: Fri men går som regel 30min før frukost
Søndag: Helt fri

Forbrenningstrening er lavpuls (rundt 135-140) og det sliter ikke noe særlig på kroppen.



Mat:

Kl 08:00
Frukost (etter 30min rask gange):
Shake 40g med havregryn 30g, multivitamin og omega 3-6-9

kl 10:30
Mellommål:
Shake 25g

kl 12:00
Lunsj:
Knekkebrød med makrell i tomat (5stk)
3dl appelsin juice

kl 14:00
Mellommål:
Shake 25g

Kl 17:30
Middag:
Kylling/tunfisk (150g) eller motsvarende. Grønnsaker (40g) og pasta/ris (70-80g)

kl 18:30
Før trening:
Shake 40g og kreatin

kl 20:30
Etter trening:
Shake 50g og 2stk bananer (bør jeg droppe bananer når jeg ikke trener styrke?)

kl 23:00
Før sengen:
Shake 30-40g eller en boks tunfisk, omega 3-6-9

-------------------------------------------------------------------------------------------------------


Dette har jeg holdt på med i 2mnd. Jeg har lagt på en del muskler merker jeg, men jeg har ikke blitt av med det lille jeg har rundt magen. Må jeg virkelig hive meg på ketose diett for å bli av med det?

Jeg drikker 1 gang per mnd, ellers sklir jeg ikke ut av det noe særlig. Nåværende opplegg funker fint og jeg sliter ikke med å opprettholde det.

Vet ikke om det skal inn under trening eller kosthold da det inneholder begge deler, så jeg legger det under trening.

Opprinnelig skrevet av Jiberish

Jeg har lagt på en del muskler merker jeg, men jeg har ikke blitt av med det lille jeg har rundt magen. Må jeg virkelig hive meg på ketose diett for å bli av med det?

Nei, du kan kjøre TCD

Hvordan er vekta? opp? ned? stille?
Måler du fettprosent eller omkrets rundt mage?
Personlig merker jeg ikke at fettet forsvinner, men målinger viser att fettprosentet kryper sakte men sikkert nedover og avogtil finner jeg nye blodårer jeg ikke har sett før.

Skal du miste noe betydelig fett er det vanskelig å bygge noe særlig med muskler.

Opprinnelig skrevet av TPK

Nei, du kan kjøre TCD

Hvordan er vekta? opp? ned? stille?
Måler du fettprosent eller omkrets rundt mage?
Personlig merker jeg ikke at fettet forsvinner, men målinger viser att fettprosentet kryper sakte men sikkert nedover og avogtil finner jeg nye blodårer jeg ikke har sett før.

Skal du miste noe betydelig fett er det vanskelig å bygge noe særlig med muskler.

Vekta går litt oppover, jeg har som sagt lagt på litt muskler og muskler veier vel mer enn fett? Jeg måler ikke prosent eller omkrets, det er nok lurt, mulig jeg ser meg litt blind.

Er klar over problemstillingen med å bygge samtidig som man skal forbrenne fett, men jeg mener at det burde gå. Jeg forventer ikke en explosjon av muskler eller å forbrenne alt fettet i løpet av kort tid. Men forventet ihvertfall en liten forbedring rundt magen. Jeg skal begynne å måle så får vi se. Takk for svar!

Jeg tror det er veldig lurt å måle seg rundt f.eks, lår, mage armer hofter. Jeg måler meg ca hver 3 måned. Legger det bort og tar det frem igjen. Jeg har stått helt stille i vekt nå, men jeg har likevel gått inn i cm. Det betyr bare at fettet blir borte og det blir mer muskler. Ja, muskler veier mer enn fett.

Skal shoppe målebånd.