Tråd: Kommentarer til treningsprogram

Skal ut på deff nå og skal begynne på et nytt treningsprogram. Skal kjøre minst 10 reps på alle øvelsene, helst mellom 12-15, og ha en 2 splitt med 4 økter i uka (dvs jeg trener hele kroppen 2x i uka).

Dag 1 og 4: Bein + biceps + bryst
Knebøy 3 sett
Benpress 2 sett
Liggende lårcurls 2 sett
Donkey tåhev 2 sett
Flat benkpress 3 sett
Skrå benkpress 3 sett
flyes 2 sett
Scott curl 3 sett
Hammer curls 2 sett

Dag 2 og 5: rygg + skuldre + triceps
Markløft 3 sett
Sittende roing / stangroing 3 sett
Nedtrekk / chins 3 sett
Smal benkpress 3 sett
Nedpress med stang 3 sett
Skulderpress 3 sett
Sidehev 2 sett
Omvendt pec dec 2 sett

Forslag til andre øvelser / forandringer mottas med takk

Personlig synest jeg så mange sett blir way overkill.. men det er jo meg og min kropp da..

Har valgt å ta 8-10 reps istede for 10-12 reps, også har jeg flyttet bakside lår til "dag2 og 5". Flere kommentarer?