Tråd: kondisjonstrening og styrketrening ?

Hei! Jeg har trent styrketrening en stund nå, og har hatt stor framgang med det.. Men nå har jeg søkt på befasskole til høsten, og må derfor fokusere litt på kondisen fremover.. Sånn generelt om kondisjonstrening har jeg litt peiling, men det jeg ikke har peiling på er om det går å kombinere styrketrening og kondisjonstrening på en dag? eks: styrketrening først etterfulgst av kondis etterpå, eller omvendt ? er det noen forslag, eller må jeg bare kutte ut styrketreningen disse dagene ?

De styrkøvelsene jeg fokuserer mest på fremmover er chins, dips, skrå-flyes, millitærpress, roing med bredt grep situps, knebøy og strake markløft. Håper også å få moset inn en egen dag for armene.

Forslag til hvordan jeg kan sette opp dette treningsprogrammet ? Tar gjerne imot tips og forslag

Skal også sette opp en kostholdsplan iløpet av uka coffee

sorry, fant samme greia lenger nede ;P

ikke glem push-ups en trenger å trene litt på mengden og ikke minst teknikkene der.

takk