Tråd: konsentrasjonscurl

Konsentrasjonscurl på scottbrett 3 x 15
Ta en manual i den ene hånden. Legg overarmen over brettet. Senk ned manualen til armen er nesten rett.. Vær nøye med å ikke rette ut armen helt.

leste en artikkel på iform, jeg bare lurer på om det er riktig at man ikke skal rette armen helt ut , å isåfall hvorfor ikke??

Jeg har nå alltid rettet ut armen helt når jeg har løftet curl på skråbrett. Har alltid fått høre av alle inkludert daglig leder der jeg trente før og de som eller instruerte at armen skal rettes ut helt. Hvis man ikke retter den ut helt bruker man ikke hele muskelen slik man helst skal. Man vil jo trene mest mulig av den, belaste den godt for å sjokkere til fremgang.

Det kan for så vidt være andre teorier bak, men jeg må ærlig innrømme at jeg har aldri hørt om dem såfall. Løftet blir jo tyngre om man løfter hele veien der det er belastning, annet vil jo være å jukse unna belastning og gjøre løftet lettere ville jeg tro.
Det er nå hva jeg tenker da...

Retter man armen helt ut, henger vekta kun på leddet (og ikke på biceps). Belastninga på leddet i begynnelsen av bevegelsen blir i tillegg veldig høy.

Er i tillegg mye enklere å makte tunge vekter hvis man stopper bevegelsen rett før armen er helt strak.

Eller no slikt?
--tjeh

Jo mer muskelen blir strekt på den eksentriske delen av øvelsen, jo hardere trekker den seg sammen på toppen av øvelsen. Visstnok.

Ja det med at all belastning blir overtført til leddstrukturen er nok bakgrunnen til "tipset"

Kjør spider curl så slipper du disse problemene.