Tråd: Kosttilskud tips!

Dødsbra forum dere har her!

Tenkte jeg skulle fiske litt tips om kosttilskudd. Tar opp treningen nå etter 1,5 års opphold pga en brutalt avreven skulder (ikke å anbefale, vondt som et helvette) :evil:

Det jeg nå tilføyer kosten min nå er:

Proteinpulver
Karbopulver
Kreatin
Ribose
L-Glutaminbase
Mutivitaminer og ekstra B, C og E

CLA og HCA blir tilføyet på en annen årstid :P

Noen som sverger til noe annet?

Husk å fortelle hvordan det aktuelle kostilskuddet funker på kroppen! Siden du allerede vet det, sparer det meg for surfetid

Takker for alle svar.

Magnesium kan jeg anbefale, blir mye mindre støl, og det går fortere over

Det viktigste er nå uansett proteinpulver mener nå jeg, og det har du jo

Synes ribose er høl i huet.. men men
Magnesium har fått mye positiv omtale og du får kjøpt det hos norkost..

Hvilke mengder tar du? Det er vell like greit å kjøpe det på apoteket tenker jeg?

-Proteinpulver
-Karbohydartpulver (maltodeksterin) - hvis du ikke velger å få karbsa etter trening på annen måte
-Kreatin
-ZMA(hvis du mener du ikke har optimal-naturlig test. produksjon - sink og magnesium har og andre viktige ting å gi deg)
-Linfrøolje
-Multivitamin

Dette mener jeg er basis-tilskuddene, mener jeg.

Omega 3-6-9 ? med Udo's er vel å anbefale...

Drikker jo tran også da. Det sèes vell på som et kosttilskudd. Er vell noen av de omega fettsyrene som faller inn der tror jeg. ZMA derimot. Fant det på nettet og fikk lest litt om det. Ganske interessant. Bra tips Hardway!

rs/r-ALA er jo kjekt. du finner info om det i "artikler". det kan du supplere med grandiosaen

GUD så sulten jeg blir av å se på avataren din a-b-3! Du bidrar passiv til å gjøre kostholdet mitt dårligere :P

ja enig der ( pizza i ovnen )

jeg husker ikke når jeg spiste pizza sist

Vel,satt sist med pizzan i går, litt helgekos sammen med dama

Hehe. Spise Hjemmelaget pizza med pepperoni hver fredag jeg
Mann må kose seg i blandt.

Lager en gang iblant en slags "deffepizza". Bruker blandet grovt mel/fint mel og lager en STOR deig. Til fyll bruker jeg tomatpurè, kalkunkjøtt i terninger(solgte en del fra prior av det før. Du finner visse erstatninger i frysedisken på rimi), og den kanskje mest oppsiktsvekkende fyllingridiensen er bearnaisesaus!! Måten du lager en bearnaisesaus på er å kjøpe en helt vanlig TORO bearnaisesaus, den typen du skal ha smør i. Istedenfor smør så bruker du en eggeplomme(ikke hviten), litt salt og tre ts med sitronsaft (tror dette står bak på pakken). Anyway. Hvis du nå blader i sammen kalkun- /kyllingkjøttet, bearnaisesausen og alt av annet digg du måtte like (sopp, mais etc.), så smokker du alt dette på halve deigen og bretter den dobbelt (for alle dere sunne mennesker så kalles det en innbakt pizza :P ). Men før du legger på fyllet smører du hele deigen med tomatpurè(trenger jeg si innsiden? ). Ta gjerne å krydre etter behov og smak. Anbefaler dollykrydderet!! Kan anbefale denne til de som vil lage noe digg, men fortsatt holde seg innenfor "ja maten"

Noen andre som har en sånn "slå seg vrang i matfaten på en sunn måte"?

den hørtes god ut

Jeg gjør det enkelt, en stk grandiosa, rundt 1500mg r/sALA og litt protpulver

Okei for det første.....jeg har jo skivebom i hvilken kategori jeg luftet dette spørsmålet. Fant jo ut nå først at det fant egne kostholdskategorier for slike spørsmål. (denne siden blir bare bedre og bedre!!)

Men jeg satt og beriket kjøttkveilen under hodeskallen med litt info med dette ALA greiene. Det hadde jeg aldri hørt om før Satriani nevnte det her tidligere. Skjønner at det skal visst være visse forskjeller både i pris og virkemåter mellom R/S-ALA og R-ALA. Greit nok. Men i og med at dette koster litt (var det ikke så?), og jeg nå i tiden frem mot jul bare skal trøkke trynet fullt av mat, så kan vell kanskje jeg begynne å tenke på dette ALA greiene i januar en gang. Da begynner jo deffesesongen å nærme seg sakte men sikkert og da ken det jo vært morsomt å prøve dette. Likte den enkle forklaringen med at muskelcellene tok opp 60% glukose isteden for 40% hvis dette ble optimalt brukt.

Men okey her er en tanke...

Jeg tester R/S-ALA nå mens jeg bulker, og så kan jeg teste ut R-ALA når deffingen nærmer seg eller har begynt. Hmmmm.....likte den planen jeg. Da får jeg jo også testa forskjellene i praksis. Noen tips til steder jeg får kjøpt R/S-ALA med kvalitet og hviterussisk pris?