Tråd: Kramper!

Kanskje ikke rette stedet å legge det men jeg prøver anyway!
Jeg får inn i hel... mye kramper! kan våkne opp midt på natta å vri meg av smerte, får også kramper i legger/lår når jeg trener.. trenger ikke å trene beina i det hele tatt!
Er vel der det er verst egentli..

Noen som vet hva som hjelper??
Har prøvd å strekke ut flere ganger, men det hjelper ikke!

jeg lærte noe i dag av en vis mann. spis bananer og drikk vann med sitron i.. dette inneholder stoffer som motvirker krampe. krampe kan du få av høye mengder urinsyre f.ex fra svinekjøtt

Andre ting som fremkaller krampe av samme sort?
Bruker selv å få krampe i leggen om natta, og det er så jææævla vondt! Ligger å vrir meg i smerte, nesten så jeg begynner å gråte vettu, så forbannna vondt! Men jeg har enda ikke funnet ut hva som gjør det! Plager meg. (tar nok magnesium)

Få i deg nok væske og litt salt. Kanskje en farris før sengetid.
Neste gang du får disse krampene så bør du prøve å spise litt salt, har set spise ca en neve med saltet potetgull for å forhindre kramper men om man er på diett så må man velge en annen saltkilde..

Får du nok av mineralene Kalsium og Magnesium? For mangeltilstander på disse mineralene er blant annet nettopp muskelkramper...
Les om doseringer osv her:

http://www.fitnessprat.no/forum/showthread.php?t=7397

Hvis krampeproblemet fortsetter, så kan d være greit å gjør et forsøk på tilskudd av disse mineralene og se om det blir bedre, verdt et forsøk hvertfall. Jeg har hatt krampe kun 1 gang, ca 20 sekunders intens smerte i leggen, det gjorde noe så inni helvetes vondt! Føltes ut som om leggmuskelen skulle rivne, hehe. Så det kan ikke være spesielt moro å oppleve det for ofte.

Drikk mer vann, ta tilskudd av magnesium (som nevnt) og kanskje taurine...

Opprinnelig skrevet av Coleman

Andre ting som fremkaller krampe av samme sort?
Bruker selv å få krampe i leggen om natta, og det er så jææævla vondt! Ligger å vrir meg i smerte, nesten så jeg begynner å gråte vettu, så forbannna vondt! Men jeg har enda ikke funnet ut hva som gjør det! Plager meg. (tar nok magnesium)

Vet hvor jævlig det er Coleman. Har vært plaget med krampe om natta i mange år, har våknet opp flere netter hvor jeg har vært på gråten, det er helt forferdelig. Men har heldighvis blitt bedre de siste åra, etter jeg startet å trene og spise sunt

Jeg er og sinnsykt plaget av krampe i leggen om natten. Og det er bare venstre leggen son får det. Er så vondt at jeg vrir meg av smerte... som mange andre. Etterpå eller dagen etterpå HALTER jeg. og har vondt i leggen et par dager... så kommer neste krampe-helvete.....

Det var en periode jeg også hadde en del kramper, og det var også i lår. Husker første gang jeg fikk det når jeg sov. Foten ble skutt opp bak og jeg fikk drit lokt når jeg skulle strekke den ut igjen.. Og noe så inni hellvette vondt!!!!
Men når du får det, er det lureste du gjør der og da å strekke skikkelig ut..
Kan kanskje være lurt å strekke ut etter du har trent lår og legger om du ikke gjør det.

Er gode råd her ser jeg, vann er veldig viktig for kloppen!! ;P

Drit lokt????? he he......Lå du på magen eller ryggen

Han mente vel kjempe vondt

Hehe, jeg husker da du fikk krampe da vi var å bada i fjor sommer wolter.
For ett styr :P

Potassium,magnesium,taurine,salt,vann med sitron.

Kutt svinekjøtt , cola osv

Drikke masse vann med sitron