Tråd: Kritikk/hjelp med push/pull

Heisann. Har trent fullkropps en stund nå, og vil gjerne trene 2.splitt (føler meg ikke klar for 3-splitt). Her er mitt forslag til et push/pull program - har noen ideer, kritikk etc?

Tenker 3x8-10 reps på de fleste øvelsene. Triceps og biceps 2x8.

DAG 1 - PRESS

Bein
- Knebøy
- sittende tåhev
Bryst
- Benkpress
- Butterfly/Skråbenk
Skulder
- Militærpress
Triceps
- Tricepspress

DAG 2 - TREKK

Rygg
- Markløft
- Nedtrekk
- Sittende roing
Skulder
- oppover roing
Legger
- sittende leggcurl
Biceps
- Prekestol

- Legger går vel på pull dagen (uten at det er så utrolig viktig)
- skuldre går på push dag (du har drag til hake som skulderøvelse på pull dagen)
- Det du har på "legger" på pull dagen er en hamstring øvelse.
- Ville hatt en øvelse til på quadriceps på push dagen.

jess, det er en hamstring øvelse. Glemte meg, siden det heter leggcurl...
"drag til hake" - når man drar, så trekker en jo (pull) - eller bør jeg ha alt skulder på pressdagen?
Hva med leg extension som 2. quadriceps øvelse?
Med "legger går vel på pull-dagen" - mener du at jeg skal skifte tåhev (leggøvelse, men pressøvelse også) til trekkdagen?

Takk for hjelpa

Alt av skulderøvelser skal være på push dagen ja.
Leg extension fungerer fint som øvelse nummer 2.
Jeg mener at på push dagen så er det gluteus og quadriceps i beina som er med. Og hamstring og legger på pull dagen.