Tråd: Kritiser programmet mitt

Hva ser riktig ut og hva ser galt ut? Kan ikke navnet på alle øvelsene, men har prøvd å forklare så godt som mulig. Setter pris på alle kommentarer.




Dag 1 Skuldre: 3*8 Arnoldpress 3*8 Lateral raise 3*8 Hev foran
Dag 2 Biceps: 3*8 Stående curl 3*8 Hammercurl 3*8 Preacher
Dag 3 Bryst: 3*8 Liggende manualer 3*8 Skråbenk 3*8 Peck deck
Dag 4: Fri

Dag 5 Rygg: 3*8 Nedtrekk foran 3*8 Sittende roing 3*8 Roing maskin bredt tak 3*8 markløft
Dag 6 Triceps: 3*8 benkpress smalt tak 3*8 Panneknuser? 3*8 Dra ned med tau
Dag7 Bein og mage: 3*8 Knebøy 3*8 legger 3*8 bakside lår
Dag 8 Fri:

Dag 9: Begynner på nytt

Treaningsbakgrunn, mål, alder.

Trent i ca 1 år. veldig seriøst. Prøver nå å bygge mest mulig muskler. 21 år.

Ser bra ut,men det programmet der kommer til å ta opp mye unødvendig tid.
Tidsmessidg ville det vel vært smartere om du la sammen f eks:bryst og biceps og eventuelt skuldre i en økt,bare å legge det sammen og kutte ned på skulder settene så skulle det gå bra.
Det samme kunne du også gjort med rygg/triceps uten å kutte ned på settene da.


-=Thunder=-

Hvis jeg skal sette økter sammen, er det ikke bedre å ta bryst og triceps og rygg og biceps? Grunnen til at jeg har en økt om dagen er fordi jeg prøver å slite med ut så mye som mulig når jeg trener. Jeg er helt utslitt etter en økt, vet ikke om jeg hadde orket en til.

Programmet kommer neppe til å ta opp mye tid. Da du trener maks 30 minutter om dagen.
Jeg ville prøvd det, men jeg syns det er vel lang tid mellom hver gang du trener hver muskel.

Mr Muscle:mente det ikke på den måten,mente fritidsmessig,det kommer jo midt oppi dagen og det er jo alltid forberedelser før man skal trene og alltid noe ekstra som dusjing og proteinshakes og mer etter treninga,og det tar opp etter min mening mye fritid og privatliv uansett om økta er på en halv time,vis man skal noe som å møte noen bekjente så blir det ganske klønete vis du plutselig da må avbryte etter en liten stund fordi man skal trene,det gjør jo vanligvis ikke så mye,men når det skjer så ofte som her vil jeg tro det kan bli litt mye.


-=Thunder=-

Jeg skal bytte til:

Dag1: Skuldre, mage
dag2: 3 sett rygg 2 sett biceps
Dag3: fri
Dag4: 3 sett bryst 2 sett triceps
Dag5: bein og mage
Dag6: fri


Hva synes dere? Er det her bedre enn forrige og burde jeg ta bryst med biceps og rygg me triceps eller ha det sånn?

Har hatt god fremgang med denne 4 spliten.
dag1: bryst\skuldre
dag2: rygg\mage
dag3: fri
dag4: bein\mage
dag5: biceps\triceps
dag6:fri
kjør 3 øvelser med 3 set på kver muskelgruppe.

Opprinnelig skrevet av s.lie

Har hatt god fremgang med denne 4 spliten.
dag1: bryst\skuldre
dag2: rygg\mage
dag3: fri
dag4: bein\mage
dag5: biceps\triceps
dag6:fri
kjør 3 øvelser med 3 set på kver muskelgruppe.

Jeg bruker den samme... sliter litt med skuldre etter bryst. Men trives godt med den splitten. 2uker igjen av 12.