Tråd: Kutte ned på øvelser

Jeg og treningskompisen har nettopp pratet om treningsprogrammet. Synes det tar for lang tid (over 01:30), så vi vil kutte ned på øvelser for å få økta ned mot 1 time.

Kjører 2-split med en dags pause mellom treningene.
Bryst / Skuldre / Triceps / Mage ---- Bein / Rygg / Biceps

Vil begynne med å kutte ned på bein økta. Slik ser den ut nå:
2x5 Markløft
2x5 Knebøy
3x5 Chins
3x5 Foroverbøyd roing med stang
3x5 biceps

Kom frem til at dette kanskje er det beste alternativet:
3x5 markløft
2x5 knebøy
4x5 chins
3x5 biceps


Hva sier dere?

hmm, hva med dette:

Knebøy*3 sett
Markløft*3 sett
Valgfri ryggøvelse*2 sett
Biceps*2(-3) sett

Du kan skifte på den ene ryggøvelsen fra trening til trening, f,eks chins/kabelnedtrekk ene dagen og kabelroing/foroverbøyd roing neste økt, så noe annet neste gang eller begynn med chins igjen. Så får du litt variasjon...

Takker.

Vil ikke chins og markløft gi hele ryggen juling? Og var det ikke litt vel lite set i forhold til det jeg har trent til nå?

bump

Hadde vært fint om noen kunne hjulpet meg med dette før lørdagen, for da skal jeg kjøre rygg, bein og biceps!

Det er ingen fasit på ant øvelser og repp.
-Du må bare prøve å finne din egen måte, den måten som du føler du liker best.

Jeg kjører en 4/5 øvelser og 3 sett, bruker ca 50 min på 2 muskelgrupper, men jeg trener ganske intensivt.
Det fungerer bra for meg, jeg liker å trene på den måten.

Det viktigste er at du finner en flyt, ingen vits å fikse noe du trives med,
eller som J.Cutler sa når han fikk spm om det:
"if it ain`t broken, dont fiks it" (reff FLEX )

Håper det hjelper litt....

SCP

Prøver meg på det jeg satte opp, da

3x5 markløft
2x5 knebøy
4x5 chins
3x5 biceps