Driver å setter opp nytt treningsprogram for januar nå. Stusser litt på de låra. Skal har tre øvelser på framsiden, en på baksiden og to på legga. Har til nå bestandig hatt med legg ex 2-3sett fordi jeg til nå har ment det er nødvendig å ha en isolasjonsøvelse på låra. Men nå har jeg fått høre fra flere hold at den øvelsen ikke bygger noe særlig ??? Har da bygd bra på den øvelsen jeg!!?!

Hva mener folket? Legg ex eller en annen øvelse i stedet ??

Legger uansett ut noen lårprogram jeg har satt opp som jeg kan velge mellom :

Nr.1 :

Stående leggpress 3sett
Sittende leggpress 2sett

Knebøy m/fristang 2sett (peiser på skikkelig og etter to sett nytter det ikke med mer knebøy)
Benpress (medium benstilling) 3sett
Legg ex 3sett

Stående ettbens legg ex 3sett


Nr.2 :

Legger og bakside lår er likedan som forrige

Knebøy m/fristang 2sett
Hack Lift 3sett
Benpress (medium benstilling 20-30cm mellom bena) 3sett
avslutter fremsiden av låra med
Korte benpress (bena helt sammen og kjører ca halve øvelsen) 1-2sett

Noe sånt som det over kommer jeg til å kjøre over nyttår. Satser på rundt 8-10 sett på fremsiden av lårene. Er dette for mange sett eller ? Mener selv at fremsiden av lårene bør ha 3øvelser og baksiden 1øvelse.
Ant. sett per øvelse overskrider uansett aldri 3sett.

Kom med synspunkter her !! Lårtrening diskuteres generelt alt for lite etter min mening!!

Det er tross alt fundamentet som etter min mening utgjør BYGGVERKET!

Forsatt GOD JUL til alle mann