Tråd: Latissimus Dorsi

Jeg lurer på hvordan jeg kan få trent muskelgruppen Latissimus Dorsi?
Slik at jeg kan øke litt raskere en det jeg gjør nå fordi at jeg er ikke noe særlig sterk i denne muskelgruppen

Hilsen Junior High

Hvordan trener du Latissimus nå? Ta en titt på denne siden her, så finner du flere øvelser:

http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html#anchor125439

jeg trener sittende nedtrekk

Alt av ro øvelser er konge for lats.
Samme med nedtrekk øvelser.
Prøv dette programmet for rygg.

Chins (kroppshevinger) 3xmax
Fremoverbøyd roing med stang 2x8-12
Omvendt grep nedtrekk 3x8-12
Markløft 3x8-12

Prøv dette en dag

Foroverbøyd roing i smith 3x12-14
V-bar nedtrekk: 3x12-14
Strake nedtrekk 3x12-14

River godt i latsen om du gjør det RETT

Ser mange som bruker armene (biceps) for mye når de trener rygg, du skal løfte/dra med overarmene helt inntil kroppen. Da kjenner du det svir baki der