Tråd: Lats-alternativer?

Ut av nød kommer oppfinnsomhet. Nå har det seg slik at jeg bør la biceps hvile et par uker, men jeg vil ikke gi avkall på latstrening fullstendig. Så jeg tenkte å koble lats ut av chinsen ved å innrette meg slik i et nedtrekk-apparat med 2 uavhengige trinser (se tegning) og belteaktige endestykker. Har noen forsøkt noe liknende før? Det burde vel være rimelig enkelt å få kontakt med lats i og med at armene ikke er involvert?

Ja jeg vil tror det, du bruker jo latsen hele veien og dermed kobler av bicepsen vil jeg tro..

Det var noe usymmetri på underarmene.

OT:
Det skal jo i teorien funke fint å koble ut armene.
Skjønner egentlig ikke hvorfor øvelsen ikke er funnet opp fra før?

Visst studioet har en pullover maskin så har du gull øvelse der. Visst ikke så kan du kjøre strakarmet nedtrekk. Spørs hvor bra ROM du får på den variasjonen din. Men det bør funke.

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Visst studioet har en pullover maskin så har du gull øvelse der. Visst ikke så kan du kjøre strakarmet nedtrekk. Spørs hvor bra ROM du får på den variasjonen din. Men det bør funke.

Ingen pullovermaskin på vektertorget dessverre. Hadde en slik på NTNUI Dragvoll, og den var krem! Ja, bekymringen min i denne ehm "vionedtrekken" er at det allerede er knapt med vekt i magasinet (127.5kg), og vektarmprinsippet vil gjøre det enda enklere om trinsen fester innenfor albueleddet. Det fine er åpenbart at man ikke kan dra med biceps, og at bevegelsesbanen blir fri og uavhengig mellom armene.
Tester den neste uke, og gir tilbakemelding da. (evt også strakarmet nedtrekk)

jeg sitter på kne i midten av kabel apparatet å trekker rett ned på hver side om du skjønner hva jeg mener

blir litt sånn som du viser her på en måte

Opprinnelig skrevet av GrEmLiNgS

jeg sitter på kne i midten av kabel apparatet å trekker rett ned på hver side om du skjønner hva jeg mener

blir litt sånn som du viser her på en måte

Ja, det blir vel omtrent sånn, bare at jeg fester kablene på albuen i stedet for i hendene, slik at man ikke kan bruke biceps. Tar det godt i latsene dine den øvelsen?

jeg bruker den øvelsen gremlings beskriver.. tar veldig godt på latsen! bicepsen får ikke noe pryl i det hele tatt, det er verre med grepet og underarmene

Da hadde jo den vært et fint alternativ, om det ikke var for at jeg trenger betraktelig mer enn BW for å trene lats. Skjønt, kan jo bare få noen til å holde meg nede på gulvet.

Opprinnelig skrevet av vio

Ja, det blir vel omtrent sånn, bare at jeg fester kablene på albuen i stedet for i hendene, slik at man ikke kan bruke biceps. Tar det godt i latsene dine den øvelsen?

klarer jo ikke å kjøre så tungt så bruker det som en issolasjonsøvelse på slutten... har tenkt å fundert litt på om jeg skal begynne å legge vekter på leggene slik at jeg har motvekt og kan kjøre litt tyngre. øvelser treffer rett inn på lats og får en MEGA pump av den etter økta. kjører den veldig konsentrert,rolig og med fokus på kontakt og negativen hele tiden noe som gjør enda bedre kontakt

Slik

Du får vel kjørt lats relativt greit via diverse ro-øvelser, men det er kanskje utelukket det óg?

Opprinnelig skrevet av Cristal

Du får vel kjørt lats relativt greit via diverse ro-øvelser, men det er kanskje utelukket det óg?

Jeg har allerede roing på en annen dag. Dessuten kjenner jeg det aldri i latsen, hehe.

jeg lå våken med smerter pga krampe i lats inatt hehe...

tror du blir fornøyd med å prøve ut den varrianten du viste.. å prøv også ut sittende roing og ned trekk med to enkle handtak slik at du kommer lenger ut på sidene og lenger bak.

en annen god øvelse for lats er at du setter en benk mitt i kabel apparat å trekker en arms kabel fra gulv og opp på siden av hofta uten å vri for mye av kroppen men jobbe mest mulig med lats/rygg. skjønner du?