Tråd: Legger

Noen som har noen gode strategier for å bygge grotesk muskulatur i leggene?

Selv er jeg forbannet med lange lemmer og tilsvarende muskler, leggmuskulatur er markert og fin, men de blir for små.
En venn av meg har riktignok vokst 4cm på begge legger ved å trene de to ganger i uken, med skikkelig utstrekk mellom hvert sett. Så jeg er nettopp igang med et hermeprosjekt akkurat nå.
Varrierer mellom leggpress sittende og stående, i tillegg til favoritten min som er leggpress i beinpressmaskin. Med strekking mellom settene, som nevnt.
Jeg trener alltid leggene veldig tungt, grunnen til dette er at jeg innbiller meg at leggene trenes lett av ren gåing og løping. Og at det derfor er nødvendig å trene med maksimal motstand, men er det kanskje her jeg har bommet? For jeg kan ikke akkurat vise til blendende resultater på denne muskelgruppen, til tross for å ha trent de kjempetungt i 5-6år. Nå skal det sies, at leggene mine, akkurat som armene mine, egentlig er større enn de ser ut for meg i speilet. Dette er pga de lange lemmene jeg nevnte, armene på 44cm blir små på mine 192cm, og det samme gjelder da leggene, som jo er litt større enn det.

legger er et problem område hos flere.
man kan trene tungt, reps, flere ganger i uken osv og faktiskt fortsatt så vokser ikke leggene til det nivået man ønsker! det er desverre bare en genetisk irreterende greie man ikke får gjort alt for mye med...

jeg for min del fant ut at leggene vokste best på å varriere øvelsene, kjøre dem strikt med flere reps og ikke alt for tungt.
meeen fortsatt vokser dem ikke fort nok og i takt med resten av musklene.

Jeg ser også en stor forskjell mellom meg selv og mine brødre, både eldre og yngre bror har helt råe legger uavhengig av trening. Vi har funnet ut at grunnen til dette må være at de begge var overvektige helt til de begynte å trene, som bevis på denne teorien, har vi nevnt Marve Fleksnes, som også har bra legger etter å ha bært en tung mann. Jeg derimot var i andre enden, lang og tynn. Helt til pubert og trening ble gavmilde mot meg og ga meg bra med muskelmasse i overkropp og lår.

Faktisk må jeg påstå at leggene mine var på sitt beste når jeg faktisk ikke trente de i det hele tatt, men istedet kjørte cross og atv hver dag.

http://www.bodyrecomposition.com/mus...he-calves.html

Opprinnelig skrevet av metromeno

grunnen til dette må være at de begge var overvektige helt til de begynte å trene

Kan godt stemme det du sier her. Eg har altid vært tung, også før eg blei feit, og eg har svære legger. Det er faktisk den kroppsdelen eg har fått flest komplimenter for opp igjennom tidene.

eg har enorme legger (ihvertfall i fforhold t resten av musklene, som e ganske usynlige) men trene di sjelden direkte gjennom styrketrening, kun gjennom sykling og spinning.

Legger er litt som biceps, at de ikke trenger så mye restitusjonstid som andre muskelgrupper. Anbefaler deg å bombardere leggene på trening for å se om det har noen effekt.

Legger er noe dritt. Jeg er desverre begavet med tilbakestående gener og når jeg i tilegg har veldig høye legger, så blir de ikke seende bedre ut, nå som jeg har blitt en bokser. De ser nesten anoretiske ut.

Det som har fungert på meg er rest pauser og stretching med ekstra belastning etter treningen er ferdig. Jeg har ingen monsterlegger, men de vokser nå litt å litt.

hiv på deg tung sekk og ut å gå i terrenget noen dager i uka..

Opprinnelig skrevet av PG*

hiv på deg tung sekk og ut å gå i terrenget noen dager i uka..

På tærne

Opprinnelig skrevet av macho271

På tærne

Eller på hendene, da får du de massive skuldrene!