Tråd: lenger pauser? har lest i beyond brawn

Har fått beyond brawn( en bok) i posten i dag, har rukket å få lest endel, så er det en ting jeg reagerer på.....
4 min pause mellom setta på baseøvelsene??? Har prøvd å holde de korte jeg 1-2 min.
I boka legges det vekt på progresjon fra økt til økt med god form, altså ikek jukse da...
Er det ikke slik at man bør trene intensivt, dvs korte pauser for å aktivere flest mulig muskelfibre?

alle har sin teori...så det spørs.

Det spørs lave pauser er for best bygging mens lange pauser er styrke

økt styrke -> økt volum -> økt styrke -> økt volum -> økt styrke

i følge dc.
så da vil vel lange og korte pauser ha samme effekt?


jeg er ikke 100% enig!

Det er jeg enig i hiver meg på powerbuiliding om en stund igjen får mest ut av det

Jeg liker korte og effektive økter. Powerbuilding med treningsøkter på 90min+ var ikke noe for meg.

Trives mye bedre med det jeg driver med nå!

Jepp trives selv med 40-50 min økter gjerne kortere...

Jeg trives best på 1time 15mins økter ca... det blir 75min økter... tar ca. 2-3 min pause mellom basesett øvelser... 1-2 min mellom isolasjonsene

En vil vel ikke oppnå samme kondisjonsnivå ved å hvile for lenge, eller ha for lange økter...?

Jeg sverger til harde, korte, intensive økter...!

Komme på gymet, gjøre jobben, dra hjem for og hvile, spise å bygge opp igjen muskulaturen!

Jeg trives best med korte og intensive økter hvor jeg kan holde et greit tempo slik at jeg er varm og svett under hele økten. Liker ikke økter hvor pulsen går ned til normalen mellom sett eller øvelser..

Av den grunn kommer jeg til å forandre på programmet mitt igjen. Kommer til å trene slik:

Dag 1: Bryst, skuldre og triceps!
Dag 2: Lår, legger og mage!
Dag 3: Rygg, biceps og korsrygg!

Gjør dette for å kunne bruke holde et høyt og intensivt tempo. Minimal tid blir brukt til oppvarmingssett.

den splitten er KNALL HIT. Kjør den hardt og godt med base øvelser. YES!