Tråd: Let's see...

Edit: faen ble en "e" for lite i tittelen.....

Driver og holder på med min nye DCrunde planlegging så ser litt på et utkast nå... Eneste grunn til at jeg poster den ut er at jeg har korsryggen i bakhodet her... Lurer på om jeg klarer 6ukere med dette ?

A1
Declinepress smith 11-15
Press maskin (technogym) 15-20
Høyskråpress smaltgrep smith 11-15
Rackchins brett 11-15
Mark 4 +8

B1
BB Curl 11-15
Stående tåhev 12
Lår Curl m/ekstra negative 15-20
Beinpress 8+4+20

A2
Brystpress (technogym) 11-15
Smithpress bak nakke 15-20
Smal benk 11-15
Brett Nedtrekk (technogym) 15-20
Halve Mark 4+8

B2
Cabel Curl 11-15
Sitt Tåhev 12
Lår Curl 15-20
Knebøy 8+4+20

A3
Skåpress Smith 11-15
Militærpress 15-20
Dips 11-15
V-bar nedtrekk 15-20
T-bar roing 15+8

B3
Arm Curl maskin 11-15
Tåpress 12
Sumo Beinpress 20
Utfall Smith 10+20

Magetrening "skal" bli etter hver trening eller inne i treningen og blir et trippelsett mellom 3øvelser om jeg orker...

Vely good.

For kul til å trene underarmer?

Opprinnelig skrevet av Foreign Kid

For kul til å trene underarmer?

De har vokst fortere enn overarmene den siste tiden så jaaaa

Tror ikke vettet er kommet tilbake til meg ennå etter russetiden men editet inn utfall i smith i stedet for front bøy

Opprinnelig skrevet av Big Boy

De har vokst fortere enn overarmene den siste tiden så jaaaa

:

Opprinnelig skrevet av Big Boy

Edit: faen ble en "e" for lite i tittelen.....

Driver og holder på med min nye DCrunde planlegging så ser litt på et utkast nå... Eneste grunn til at jeg poster den ut er at jeg har korsryggen i bakhodet her... Lurer på om jeg klarer 6ukere med dette ?

A1
Declinepress smith 11-15
Press maskin (technogym) 15-20
Høyskråpress smith 11-15
Rackchins brett 11-15
Mark 4 +8

B1
BB Curl 11-15
Stående tåhev 12
Lår Curl m/ekstra negative 15-20
Beinpress 8+4+20

A2
Brystpress (technogym) 11-15
Smithpress bak nakke 15-20
Smal benk 11-15
Brett Nedtrekk (technogym) 15-20
Halve Mark 4+8

B2
Cabel Curl 11-15
Sitt Tåhev 12
Lår Curl 15-20
Knebøy 8+4+20

A3
Skåpress Smith 11-15
Militærpress 15-20
Smal Benk 11-15
V-bar nedtrekk 15-20
T-bar roing 15+8

B3
Arm Curl maskin 11-15
Tåpress 12
Sumo Beinpress 20
Utfall Smith 10+20

Magetrening "skal" bli etter hver trening eller inne i treningen og blir et trippelsett mellom 3øvelser om jeg orker...

Det skal kunne gå. Er lignende oppsett og samme øvelser jeg kjører, men kommer til å vurdere å rokere no når deffen går framover, men går nok tilbake i høst til slikt opplegg, så funker det restitusjonsmessig.

Opprinnelig skrevet av Ryus

Det skal kunne gå. Er lignende oppsett og samme øvelser jeg kjører, men kommer til å vurdere å rokere no når deffen går framover, men går nok tilbake i høst til slikt opplegg, så funker det restitusjonsmessig.

Tror det skal gå selv - legger meg på 2800kcal på treningsdager, det vil faktisk bli bulk for meg tror jeg etter hva jeg har erfart.. Siden jeg legger på meg muskelmasse på lite kcal

Men først av alt skal jeg bli kvitt forskjølelsen min sånn at jeg kan trene igjen

Bruker du ikke litt mye smith? Har ikke noe imot smith, men vil ikke å bruke smith på to av brystøvelsene gå på bekostning av støttemusklaturen? Bare et spørsmål..

Ellers så det bra ut, fett at du begynner med DC igjen. Har selv hatt pause i russetiden, hadde min første trening etter den i går. Markløften føltes mange ganger tyngre enn før pausen

Opprinnelig skrevet av dunny

Bruker du ikke litt mye smith? Har ikke noe imot smith, men vil ikke å bruke smith på to av brystøvelsene gå på bekostning av støttemusklaturen? Bare et spørsmål..

Ellers så det bra ut, fett at du begynner med DC igjen. Har selv hatt pause i russetiden, hadde min første trening etter den i går. Markløften føltes mange ganger tyngre enn før pausen

Føler ikke jeg bruker mye smith - jeg trenger en fritid fra en frivektene og treningspartnere på DC er ikke lett og oppdrive

er ikke det så at dante synes at smith er bra også da?

Opprinnelig skrevet av Artifex

er ikke det så at dante synes at smith er bra også da?

10 poeng til deg

Jeg vurderer å ta med utfall i rotasjonen min. Jeg har aldri trent denne øvelsen. Lyst til å gi meg litt input, Big Boy?

Tar du et og et bein, eller annenhver? What's the drill on this thing? :P

Opprinnelig skrevet av celius

Jeg vurderer å ta med utfall i rotasjonen min. Jeg har aldri trent denne øvelsen. Lyst til å gi meg litt input, Big Boy?

Tar du et og et bein, eller annenhver? What's the drill on this thing? :P

Jeg kommer til å ta et og et bein siden det er sånn jeg liker det best - du bestemmer selv etter hva du liker hvordan du kjører

Det er nå sant.

Opprinnelig skrevet av Big Boy

Føler ikke jeg bruker mye smith - jeg trenger en fritid fra en frivektene og treningspartnere på DC er ikke lett og oppdrive

En trenings partner er utrolig greit å ha på dc. Vi gjør det slik at vi telle kun negativene selv, så teller kompisen reps og passer tiden.

Opprinnelig skrevet av Kloster

En trenings partner er utrolig greit å ha på dc. Vi gjør det slik at vi telle kun negativene selv, så teller kompisen reps og passer tiden.

Hvorfor teller du sekundene? Det er ingen vits å være slavisik på sekundene så lenge du har kontrolerte reps med rundt 3-4sek negativ.

Poenget med negativen er at du skal ta den så sakte, at du til enhver tid kan stoppe, og reversere øvelsen. Du skal ha kontroll på vekta, ikke bare slippe den ned.

la meg korigere meg selv. Fokusere på negativene og ikke drive og tenke på hvor magne reps en klarte sist og hvor mange en er komt til.

Jeg syns det er greit å slippe å tenke på repsa under øvelsene.