Tråd: Litt fett er litt for mye

Heisann hoppsann alle sammen. Jeg er ny her på forumet, og har noen spørsmål.

Jeg er 180cm høy og veier ca 81kg. Har ikke mye fett på kroppen, men litt er litt for mye

Treningsopplegget ser slik ut:

Mandag: Fri
Tirsdag: Skuldre og mage
Onsdag: Bein
Torsdag: Fri
Fredag: Biceps og rygg
Lørdag: Jobb – Ingen mulighet til å trene
Søndag: Bryst og triceps

Med unntak av lørdager har jeg mulighet til å trene alle dager

Beinøkta består av knebøy 4x8 og 4000m løping
Etter biceps- og ryggøkta ror jeg 3000m

Dette er det jeg gjør av kardio (?) øvelser.

Jeg prøver å styre kostholdet best mulig. Mye havregryn, frukt, tunfisk og proteinpulver. Jeg går i tillegg på V-12 turbo.

Jeg er interessert i å forbrenne fett ,men ikke miste muskelmasse eller styrke

Over til mine spørsmål:

1. Hvilken aktiviteter er best for å forbrenne fett?
2. Er det slik at forskjellige øvelser forbrenner fett på forskjellige deler av kroppen?
3. Jeg føler at etter en styrkeøkt vil det bli for slitsomt å løpe, er sykling et godt alternativ?
4. Er det best å kjøre en kort økt med høy intensitet, eller en lengre økt med litt lavere intensitet? ( f. eks 2000m 12km/t eller 4000m 8,5km/t)
5. Hvis jeg kun kjører kardio noen dager, hva bør jeg spise?
6. Hvor ofte bør jeg kjøre kardio?
7. Er det best å kjøre kardio etter vanlig styrketrening, eller bør jeg kjøre det på separate dager?


Takk på forhånd

Virker som du har ett greit opplegg. Jegselv pleier å trene styke 1 1\2 time etterfølgt av 1 time på mølla som kardio (rask gange). Hard styrketrening på deff sammen med høyt proteininntak fører til at kroppen prøver å ta vare på muskelmassen din!

Det er best å kjøre kardio etter styrketrening syntes jeg. Hvorfor? jo fordi da er du rimelig tappet for energi og kroppen vil tære på fett depotene dine!

Trener annenhver dag og har kosten på det rene. Å trene hver dag fører bare til overtrening og at kroppen ikke får hentet seg inn til neste trening, dette gjelder mitt opplegg. Går sikkert fint å trene hver dag om du ikke kjører like hardt og lenge som meg.

Når det gjelder kost så får jeg i meg litt for masse proteiner hver dag men lite fett og karbs. Det lille med karbs jeg får i meg er til frokost, før og etter trening.

Takk for fint svar

Bump