Tråd: Litt respons på treningsprogram?

Skal starte med nytt treningsprogram og bulk på mandag så lurte på om noen her ville komme med noen innvendinger når det gjelder treningsprogrammet mitt.! Om det blir for mange set, om jeg bør bruke andre øvelser o.s.v.

Mandag: Chins *3
Markløft *3*6-10
Foroverlent roing med bredt grep *3*8-12
Dorian rows *1-2*8-12

Tirsdag: Incline Hantelpress *3*6-12
Decline Hantelpress *3*6-12
Benkpress *2*6-10
Flyes *2*10-15
Sidehev *2-3*8-12

Torsdag: Dype knebøy *4-5*6-20
Stående leggpress m/hantel *4*8-15
Benspark *3-4*8-12
Bicepscurl m/flat stang 3-4
Smal stang curl*2*8-12

Fredag:
Speed Benk *8*3 50%av 1rm
Militærpress *4*6-10
Franskpress *3-4*6*8-12
Smalbenk *2*6-10

Takker for alle svar og kommentarer..

Litt generelt... Du vet best hva du tåler.

Tåler du antall sett? Tåler du flere? Hva tror du er gunstig?
Vet du hva kroppen din svarer best på? Bygg opp et program rundt hva du vet!

Vet du ikke noe - begynn å "forsk"

Hva gjør sidehev på tirsdagen?

Jeg trener vertfall med flere sett enn det du har satt opp

Ganske kurant volum program dette. Bortsett fra en hard økt på slutten av uka der du trener bryst/skuldre/triceps en runde til?
-Det ville ikke jeg gjort. Jeg ville trent hver muskelgruppe 1 gang per uke. Slik du har satt det opp nå tror jeg vil føre til stangering og overtrening.

Bortsett fra dette ser det helt kurant ut.

-Hvor lenge har du trent?
-Stats?
-Har du hatt bra framgang med slike programmer tidligere?
-Er du på deff/bulk?

Du må nesten se selv hvordan kroppen svarer.

Jeg ser også at du blander volum og intensitet i noen set her, da du kjører flere set på en muskel, med alle set til failure..
Det kan jeg garantere deg blir for mye. Har gjort samme greia selv. I volum program som dette ville jeg ikke kjørt set'a til failure!

Har trent i 1 år nå. Har hatt en pause på ca 2 uker nå pga overtrening og stagnering. Er 17 år og skal bulke fram til slutten av april.