Tråd: Løft i forhold til høyde/vekt

Jeg er 1,67 cm høy og veier 60 kg. Jeg har maksløft i benk på 67,5 kg, 85 kg i knebøy og 100 kg i markløft. Det jeg lurer på er om det er bra/ok for en person på min høyde/vekt? har trent styrke seriøst nå i tre mnd og før det ett år hvor jeg trente helt uten system..

67.5kg i benk på 60kg er ikke allverden

størrelse har ikke altid mye å si men det er ofte en fordel seffølgelig....

men det er en del lave små kortvokste med noen imponerende gener som er sterke som FLY

Opprinnelig skrevet av GrEmLiNgS

størrelse har ikke altid mye å si men det er ofte en fordel seffølgelig....

men det er en del lave små kortvokste med noen imponerende gener som er sterke som FLY

Daisuke er jo rå. Jo kortere man er jo mindre løftevei

Skal ihvertfall klare 70 kg i benk før jul. Det er et mål jeg har satt meg.

Opprinnelig skrevet av thegreatone

Skal ihvertfall klare 70 kg i benk før jul. Det er et mål jeg har satt meg.

det kan nok være et realistisk mål det


husk å spis godt med mat å proteiner så klarer du nok det! lykke til

ikke bli for opphengt i repetisjoner og sett. Ikke stopp ett sett om du har mer å gi. Ta alltid en mer, og en mer og en mer. Hvis du tenker, aah nå har jeg tatt 12 repetisjoner, og har gjort en god jobb, kommer du aldri fremover

Men hold deg unna skader, og varm opp.

Skriv en logg for å dokumentere at du har fremgang. Og prøv å øk med 1.25kg skivene for hver trening(gjelder for hver øvelse du gjør)

Opprinnelig skrevet av SkRomt

ikke bli for opphengt i repetisjoner og sett. Ikke stopp ett sett om du har mer å gi. Ta alltid en mer, og en mer og en mer. Hvis du tenker, aah nå har jeg tatt 12 repetisjoner, og har gjort en god jobb, kommer du aldri fremover

Men hold deg unna skader, og varm opp.

Skriv en logg for å dokumentere at du har fremgang. Og prøv å øk med 1.25kg skivene for hver trening(gjelder for hver øvelse du gjør)

Veel ,hvis du driver styrkeløft så er det nettop det du skal gjøre,holde deg til det oppsatte antall rep/vekt

Jo, sant nok, men om du ikke trener 100% øker du ikke heller i styrke.

Hvis han tenker seriøst på styrkeløft er vel vektløftingsklubb det viktigste, så han får trener osv.

Opprinnelig skrevet av thegreatone

Jeg er 1,67 cm høy og veier 60 kg. Jeg har maksløft i benk på 67,5 kg, 85 kg i knebøy og 100 kg i markløft. Det jeg lurer på er om det er bra/ok for en person på min høyde/vekt? har trent styrke seriøst nå i tre mnd og før det ett år hvor jeg trente helt uten system..

Hei du, ville bare føye til at jeg er selv 1,65 cm høy og veier (testa vekta nå) 69kg.

Max benkpress: 2 reps 145kg (da var jeg 68kg)
Max knebøy: 147,5kg u/knebind, helt ned
Mål armer: 43,5cm

Så det er håp for oss som er små også!!! jumping Og det pisset om at det er lettere og løfte i benken fordi man har kortere i armene... nei vi skal jo løfte den vekta helt ned og opp igjen vi også!

Opprinnelig skrevet av SkRomt

Jo, sant nok, men om du ikke trener 100% øker du ikke heller i styrke.

Hvis han tenker seriøst på styrkeløft er vel vektløftingsklubb det viktigste, så han får trener osv.

En som har trent 3mnd bør ikke trene 100% som du kaller det nei.
Da svikter nok teknikken rimelig mye, en nybegynner øker masse
selv om en holder seg langt unna failure. Trene masse sett på
baseøvelsen og få inn bevegelsen, og tren lett sier nå jeg. Det skulle
jeg gjort om jeg hadde hatt den sjansen igjen...

Opprinnelig skrevet av GangZter2

Og det pisset om at det er lettere og løfte i benken fordi man har kortere i armene... nei vi skal jo løfte den vekta helt ned og opp igjen vi også!

Det er lettere å løfte tungt for folk med korte lemmer pga kortere vektarmer. Sammenlikn f.eks. et sidehev med en skulderpress. Et sidehev er mye tyngre pga lengre vektarmer enn skulderpress. Deretter: Jo lengre armer man har, desto lengre blir vektarmen = større belastninng på muskulaturen som løfter, ergo er det lettere å løfte tyngre for folk med kortere lemmer. Dette prinsippet vil gjelde for alle øvelser.

Opprinnelig skrevet av Spare

En som har trent 3mnd bør ikke trene 100% som du kaller det nei.
Da svikter nok teknikken rimelig mye, en nybegynner øker masse
selv om en holder seg langt unna failure. Trene masse sett på
baseøvelsen og få inn bevegelsen, og tren lett sier nå jeg. Det skulle
jeg gjort om jeg hadde hatt den sjansen igjen...

Veldig enig.

Opprinnelig skrevet av Höckert

Det er lettere å løfte tungt for folk med korte lemmer pga kortere vektarmer. Sammenlikn f.eks. et sidehev med en skulderpress. Et sidehev er mye tyngre pga lengre vektarmer enn skulderpress. Deretter: Jo lengre armer man har, desto lengre blir vektarmen = større belastninng på muskulaturen som løfter, ergo er det lettere å løfte tyngre for folk med kortere lemmer. Dette prinsippet vil gjelde for alle øvelser.
Veldig enig.

Er man 2 meter så bør man også kanskje ha en muskelmasse som tilsier at man klarer og løfte de kg som man har satt seg. Er enig i den vektbalansen, men det er jo forskjell på muskelmassen også

Jeg kjøper heller ikke helt den der korte kan lyfte tyngre enn høge...

Opprinnelig skrevet av Royb

Jeg kjøper heller ikke helt den der korte kan lyfte tyngre enn høge...

som jeg sa tidligere i spalten er det et par løftere som LØFTER ENORMT i forhold til høyden...

ta han der dvergen feks... styrkeløftere.. husker ikke helt hva han heter men presser noe helt enorm i bøy... skal se om jeg finner video på hardiskene mine en plass

Opprinnelig skrevet av Royb

Jeg kjøper heller ikke helt den der korte kan lyfte tyngre enn høge...

Det er ren fysikk. hvis 2 personer på samme muskelmasse men den andre er 20cm kortere sier det seg selv at han kan løfte mere for han har kortere løfteveie og kan sette inn like mye kraft som han høye, men på en kortere strekning.

Opprinnelig skrevet av Reaper

Det er ren fysikk. hvis 2 personer på samme muskelmasse men den andre er 20cm kortere sier det seg selv at han kan løfte mere for han har kortere løfteveie og kan sette inn like mye kraft som han høye, men på en kortere strekning.

Eller samme høgde og fysikk, mens den ene har 10 cm lengre armer enn den andre!

her er en liten utgreiing om temaet:

http://www.leehayward.com/art14.htm

Opprinnelig skrevet av Lanoen

Eller samme høgde og fysikk, mens den ene har 10 cm lengre armer enn den andre!

jess

Er riktig som flere sier her.

Hvis 2 personer som har akkurat samme styrke i f.eks biceps, så er det lengden på underarmene i tillegg til hvor lang selve muskelen er (dvs festepunktet) som avgjør hvor mye en klarer og holde en vekt.
Når det gjeldet selve løftet så kommer teknikk, muskelfiber sammensetning, hvor sterke nerveimpulser en sender osv inn i bildet i tillegg.

Ok, jeg tror jeg har missforstått hva dere vil frem til her...

Jeg er nemlig enig i at hvis to personer har like mye muskelmasse vil den korte være sterkere.. men...
Den høge personen vil jo ha lettere for å ha mere muskelmasse enn han lille pga nettopp høyden, mener jeg. Derfor vil den høye ha mulighet til å løfte flere kg enn den lille, selv om den lille kanskje løfter mere ift. sin egen kropsvekt.

Opprinnelig skrevet av Royb

Ok, jeg tror jeg har missforstått hva dere vil frem til her...

Jeg er nemlig enig i at hvis to personer har like mye muskelmasse vil den korte være sterkere.. men...
Den høge personen vil jo ha lettere for å ha mere muskelmasse enn han lille pga nettopp høyden, mener jeg. Derfor vil den høye ha mulighet til å løfte flere kg enn den lille, selv om den lille kanskje løfter mere ift. sin egen kropsvekt.

Så du mener det er enklere å fylle ut et skjelett på 2 meter enn et på 1.60 hvis begge har like gener?
Nettopp pågrunn av at den høye har lengre løftebane må han bruke mindre vekter når han starter enn det den på 1.60 må pga arbeidseien og han på 1.60 får da belastet muskelen med høyere vekter og har lettere for å øke i styrke og masse.

Jeg tror ikke det er så svart/hvit... Jeg mener, en kar på 1,70 har vanskeligere for å få f.eks 45cm armer enn en på 1,90, men han på 1,70 vil være like beefy med mindre armer enn han på 1,90 pga proposjoner og lengden på armen.

En annen ting er det at jeg tror ikke det er kiloene som har noe å si, det er NETTOPP kraften som dere er så opptatt av som har noe å si for muskelveksten. Se for deg f.eks ett nedtrekk apparat der kabelen er festet i enden av en laaang stang som er festet i maskinen men som stikker ut langt bakom, la oss nå si at man istedet for å henge flere skiver på flytter vekta lenger ut på stanga bort fra deg, så vil jo kraften du må bruke øke, på samme måte som når du legger på flere skiver. Vil ikke dette fremme muskelvekst på samme måte? og blir ikke dette i prinsippet det samme som kraft*arm på bicepskurlen deres?

Ble veldig rart det der, håper dere skjønner hva jeg vil frem til

Opprinnelig skrevet av thegreatone

Jeg er 1,67 cm høy og veier 60 kg. Jeg har maksløft i benk på 67,5 kg, 85 kg i knebøy og 100 kg i markløft. Det jeg lurer på er om det er bra/ok for en person på min høyde/vekt? har trent styrke seriøst nå i tre mnd og før det ett år hvor jeg trente helt uten system..

det er ganske bra hvis du er jente

Tenkte jeg ikke på... er du eu jente så er det jo helt sykt bra.

Opprinnelig skrevet av thegreatone

Skal ihvertfall klare 70 kg i benk før jul. Det er et mål jeg har satt meg.

hvis jeg klarer det nå klarer du det og men alder høyde vekt?

sorry så det ikke trodde det var en annen...

Opprinnelig skrevet av Spare

En som har trent 3mnd bør ikke trene 100% som du kaller det nei.
Da svikter nok teknikken rimelig mye, en nybegynner øker masse
selv om en holder seg langt unna failure. Trene masse sett på
baseøvelsen og få inn bevegelsen, og tren lett sier nå jeg. Det skulle
jeg gjort om jeg hadde hatt den sjansen igjen...

3 mnd burde være tilstrekkelig til å vite hva man holder på med.. Selvfølgelig, om han ikke har hatt noen veiledning fra personer som kan dette, evt øvd inn teknikk, så har du helt rett! Takk for at du påpekte dette.

Om han da er usikker på om han gjør øvelsene riktig, kunne han tjent mye på å få noen til å bedømme utførelsene av øvelsen. Og spart seg mye hodebry. f.eks heftig håndleddsbetennelse osv pga feil teknikk ved curl øvelser.

Selv trente jeg til failure og forced reps i løpet av de 2 første månedene. Dog jeg brukte ikke øvelser der man kan virkelig skade seg. F.eks Benkpress, markløft, knebøy osv.

Men uansett er du veldig tjent med å skrive logg, og da prøve å øke for hver trening.