Tråd: Løfte rompa

Hei!

Jeg har gått ned 5 kg og er snart i mål. Det største problemet mitt nå er at rompa "henger" Dette gjør selvsagt at neste ingen bukser ser bra ut på meg bak fra og det irriterer meg grenseløst.
Jeg trener spinning2 på spenst fire ganger pr uke, spiser sundt og drikker mye vann.

Kan noen gi meg tips for hvordan jeg kan få merkbart resultat på relativt kort tid?
Har brukt å gjøre utfall og knebøy, men synes det tar mest på lårene. Kanskje jeg gjør dem galt...

Finnes det andre øvelser? Er step-maskiner effektive når det gjelder dette?

Håper på maaange fornuftige svar

Rulleskøyter , dyype knebøy med bred beinstilling , utfall , trappemaskiner er også effktive.
MEN det nytter ikke å trene opp muskulatur i baken om du ikke legger tilrette for det med et høyt nok proteininntak.

Spinning og spenst hjelper godt på det. Eventuelt burde du vurdere å bytte ut en spenstrening med en styrkeøkt, da med vekt på å trene knebøy, beinpress el. som tar godt på baken.

Når det er sagt så må du huske på en ting, ting tar tid