Tråd: Lurer ang. kreatin og glutamin

Må d oppladningsperiode til m all kreatin ?? Står ikke noe om oppladning på boksen...bare at jeg skal ta 5 g om dagen

Bruker Glutamin også...dette har jeg skjønt ikke er noe oppladning på, men hvordan doserer jeg dette ?

Har jeg skjønt d riktig at jeg tar en dosering rett før trening og en dosering rett før jeg legger meg ?

på treningsfrie dager da ?? Bare en dosering eller to ?

På forhånd takk

hvilken type kreatin er det da ?

Opprinnelig skrevet av Dolph

hvilken type kreatin er det da ?

D er kreatin fra maximize. www.maximize-europe.com

Jeg bruker også glutamin, men dette er kun fordi jeg sitter igjen med en del etter utlandstur i sommer.. Tar en pille de dagene jeg trener styrke, sammen med mat. Vet ikke hvor stor betydning denne har for meg. Er hvertfall ren L-glutamin.

L-glutamin...? trodde ikke den var lovlig

Glutaminer trenger ikke oppladningsfase.
ta 5g 4x til dagen i en 4-5 dager med kreatin, da bør oppladningsfasen være grei, så bare gir du på det som trengs. 20g fordelt, sørg for at du tar det før og etter trening ihvertfall.