Tråd: lurer på en par ting... gjelder nytt trening programm

Hei jeg har akuratt begynt på dette programmet http://www.iform.no/pub/art.php?id=3
jeg lurte på og man skal øke 2.5 kg på alle øvelsene eller bare på base øvelsene?.
og jeg syntes det hørtes mye ut med 3.5 gram pr kilo kropsvekt..... det er jo ikke vits og ta for mye protein det vil jo bare legge seg som fett. jeg veier 85 så det vil si at jeg skal spise 297 gram protein vær dag.

skal begynne på denne dietten.

KL 07 15 Frokost: Havregryn + melk. 2 scoops Whey tech protein + En kapsel ALA

KL 10 00 2 Bananer + 2 kapsler Super omega + et eple + Kreatin

KL 11 45 Lunsj 3-4 brødskiver (pålegg fritt valg)

KL 13 45 2 kapsler Super Omega + 2 bananer

KL 17 00 Legg vekt på å spise Kylling/kjøtt og fisk eller tunfisk ,
evt stekte egg og brød. Wok grønsaker etc.. + En kapsel ALA.

Etter trening : 2 scoop Whey tech + 2 bananer + kreatin.

Kvelds mat : frukt og proteinshake. 1-2 kapsler Super Omega.

passer dette bra sammen...

måltidene 10 og 13:45 stinker. drit i bananene og få i deg noe mat og proteiner, skal det være enkelt å ta en boks tunfisk el lignende.

ikke sett programmet, men 2,5 høres ut som bør være på baseøvelser ja..

Opprinnelig skrevet av PG*

måltidene 10 og 13:45 stinker. drit i bananene og få i deg noe mat og proteiner, skal det være enkelt å ta en boks tunfisk el lignende.

ikke sett programmet, men 2,5 høres ut som bør være på baseøvelser ja..

word.

Bort med bananene der, epler kan du spise, men du må ha noe prottis i hvert måltid. Hvis du ikke har tilgang på proteinrik mat, så får du heller ta proteinshakes der også.
I lunsjen bør du også ha prottis, du kan f.eks:
Ha makrell i tomat på brødskivene
Ha (lett)ost + kokt skinke på brødskivene
Drikke 1 kartong med 0,33-0,5L melk(helst skummet) sammen med skivene

Og sist, men ikke minst: Kjøp deg et godt Multivitamin&mineral(uten Jern) produkt, ikke noe Rimi-greier...

Opprinnelig skrevet av wannabeROCKY

word.

Bort med bananene der, epler kan du spise, men du må ha noe prottis i hvert måltid. Hvis du ikke har tilgang på proteinrik mat, så får du heller ta proteinshakes der også.
I lunsjen bør du også ha prottis, du kan f.eks:
Ha makrell i tomat på brødskivene
Ha (lett)ost + kokt skinke på brødskivene
Drikke 1 kartong med 0,33-0,5L melk(helst skummet) sammen med skivene

Og sist, men ikke minst: Kjøp deg et godt Multivitamin&mineral(uten Jern) produkt, ikke noe Rimi-greier...

takker for svar tar med meg dette tipset. hørtes fornuftig ut.