Tråd: M-Reps - Noen som har testet dette?

http://www.iform.no/pub/art.php?id=846

Å trene til utmattelse på kan være det dummeste du gjør når du vil øke i styrke og muskelmasse!



Hvorfor? Jo, nyere studier gir oss svaret. Når muskelen utsettes for flere sammenhengende repetisjoner, eller høyrepstrening, vil den påfølgende metabolske utmattelsen og tømming av muskelens energisubstrater (ATP, kreatinfosfat, glykogen) aktivere et signal som på forskerspråket kalles AMPK-AKT-bryteren. I korte trekk har dette energisensorsystemet AMPK vist seg å hemme proteinsyntesen etter ei treningsøkt. Vi ønsker altså å minimere utmattelse under trening for å gi minimal aktivering av AMPK og dermed maksimal proteinsyntese (muskelbygging).

De fleste har nok testet det ubevisst ved å trene alternerende bicepscurl der den ene armen hviler mens den andre jobber Blir ikke akkurat M-reps, men mer likt det max-stimulation programmet til Dan Moore

Jeg gjør det stadig vekk og føler dette gir meg litt fremgang det og.

Er det bortkasta tid?

Aldri trent så nær utmattelse som jeg gjør på DC og heller aldri hatt like bra framgang.

Funker sikkert for noen dette også, som alt annet...

Så Arnold hadde rett til slutt...høye reps is it?

Jeg har alltid tenkt at for å bygge en stor kropp må du kjøre høye reps....og for å bygge videre når du er blitt stor må du kjøre lave reps.

Opprinnelig skrevet av Rock

Så Arnold hadde rett til slutt...høye reps is it?

Jeg har alltid tenkt at for å bygge en stor kropp må du kjøre høye reps....og for å bygge videre når du er blitt stor må du kjøre lave reps.

Høye reps?? Tenker du på da lang bevegelse på selve øvelsen? Lave reps, tenker du på kort bevegelse på selve øvelsen?

Opprinnelig skrevet av Rock

Så Arnold hadde rett til slutt...høye reps is it?

Jeg har alltid tenkt at for å bygge en stor kropp må du kjøre høye reps....og for å bygge videre når du er blitt stor må du kjøre lave reps.

Ja jeg støtter denne, ivertfal om det er flere og færre reps du mener med høye og lave hehe.
Forøvrig er det nok full mulig ivertfal teoretisk sett og bygge vidre med flere reps,men det er nok vanskeligere i den grad det er vanskeligere å få aktivisert MU's etc jo større og sterkere man blir.