Tråd: Magemuskler

*Sitte å irriterer meg over at eg kutta ut sit-ups for 2 år sia*

So no tenke eg at eg må satse litt på magemuskler før sommeren. Tenkte å bruke den crunchprogrammet ein fekk frå Iform. (brukte da litt i sommar og merka FORT resultater)
Men her står det at ein skal kjøre programmet 3dager så ein fri så 3 nye... Blir ikkje det å dra det litt langt? i sommar så tok eg vel litt her og litt der egentlig. Men var vel kanskje 2-3 ganger i veka...

Bør vel få litt magemuskler på 6mnd.. Iallefall dersom ein hadde rimleg bra før? hehe.
-Jaja. Fettprosent osv...

Det er mer enn nok med 2-3 ganger i uka.

Hva hjelper det om man har magemuskler når de ligger bak alt det fettet

Sterke magemuskler er viktig uansett om de syns eller ikke. :|

Opprinnelig skrevet av Rookie

Hva hjelper det om man har magemuskler når de ligger bak alt det fettet

Det var i grunn et veldig patetisk svar.. det er d samme som å si, "hva hjelper det med muskler når d ligger bak alt det fettet?" Duh..

visst målet ditt er ha synlige magemuskler så skal det mer til en bare situps.

Prøv deg på Gerilja kardioen, og så kjører du i tillegg jevnt og trutt med crunches. Jeg anbefaler virkelig å kjøre supersett på magen. Det har virkelig full utelling på meg!
Sjekk mageprogrammet til mrmuscle det skal nok hjelpe deg godt på vei!

Dette med magemuskler er - som så mange andre ting - individuelt. Noen har synlige magemuskler hele tiden, andre har ikke. Alle kan få det - det er bare et spørsmål om underhudsfett og trening. Prøv deg fram!

Crom

men da eg lurte på var om eg skulle drite i å trene 3 dager så ein fri så samme igjen. Som anbelfalt i programmet...

-Og den med fettprosent tenkte eg å vente eit par mnd med. Er ikkej så feit så det bør gå fort å fjerne litt. Og det er geriljakardio eg har tenkte å bruke.. (er forresten lenge siden den blei anbelfalt inne på Trimforumet) Sånn superdeffing blir litt idiotisk for meg. Siden eg kun er 18år og dermed ikkje vil ha mulighet til å være superstrikt meed alt eg gjer!

For meg holder det lenge med 1 mageøkt i uka.
Ville ikke anbefalt å kjøre programmet mer enn 2-3 ganger i uka ihvertfall.

De fleste får fram rutene så lenge fettprosenten er lav nok. Det er det samme som med blodårer: du får ikke blodårene på f.eks. biceps mere fram ved å kjøre biceps to-tre ganger i uka, men ved å få ned fettprosenten.

Èn mageøkt i uka holder lenge; magen får likevel masse juling når du trener resten av kroppen.

Jeg kjørte magen èn gang i uka før men har nå droppet det helt og jeg ser ingen forskjell - rutene er der uansett.

Crom

Nå har jeg leita med gal etter det magetrenings-opplegget som jeg vet de hadde lagt ut på iform, og som er omtalt her, uten at jeg klarer å finne det. Mest sannsynlig fordi artikkelen er fjernet pga. alderen.

Er det noen her som har dette programmet liggende noe sted, slik at vi som har som mål å få sixpack til sommeren kan komme i gang?

http://www.iform.no/trening/magetrening.shtml

Great! Jeg sitter fremdeles å lurer på hvorfor jeg ikke fant den artikkelen på iform, men-men. Man kan ikke få til alt heller....

Er ikkje det programmet eg snakker om.. Men men
Eg snakker om det ein fekk i "gave" fra Iform. Det som tidligere hadde stått på Trening.no (eller noko sånt).

http://www.bestabs.com/ab-exercises.asp