Tråd: Magetrenings program..

Jeg har planer om å trene magen hver kveld i form av situps osv.. I håp om å få fram sixpacken til sommern Har en lav fett % så har et lite håp..

Men det jeg lurer på er åssen jeg skal sette opp programmet. Siden jeg skal trene magen hver dag så vil jeg ikke overtrene slik at jeg går støl hver dag.

Noen som har noen ideer ?

På forhånd Takk !

tren magen 1-2 ganger i uken.

får du større biceps av å trene den hver dag?
Før du mer markert rumpe av knebøy hver dag?

Neppe.

Ikke overdriv magetreningen, for det er ikke noe poeng i det.
Kjør 1-2 ganger i uken, visst du ikke har noe særlig magemuskler, så velg øvelser med belastning. Visst du mener du har lav fettprosent, men ikke ser magemusklene, så har du kanskje ikke så lav fettprosent allikevel. Men som allt annet, man må ha det for at man skal se det. Jeg måtte jobbe mine opp, dvs tung magetrening. Så snart deffen var på plass, så kom de frem.

Ok

Jeg målte min fett % i går og den var på 7,7 så vil si det er ganske lavt eller ?

Med øvelser med belastning, mener du at jeg skal bruke manualer ?

Crunch med vekter
rope crunch
hengende beinhev med lodd
osv osv osv

Eneste relevante fettmålingsmetodene er i tank og med klype. og det sies at man må ha foretatt en klype måling rundt 200 ganger før man kan det skikkelig. Så mitt råd er å ALDRI bry seg om fettprosentet, men heller hva man ser i speilet.

Så sant som det er sakt.
Det er det samme hva som står på papiret men det er hva som syntes som er rellevant..

Men skal ta det du sa til etterretning.. Og bare trene magen 2 ganger i uka, men da skal jeg ta å kjøre meg helt tom eller skal jeg kjøre sett som med vanlig øvelser for biceps osv ?

Jeg kjører alltid mageøvelser til max.
Klarer jeg mer en 25 reps så gjør jeg de ikke riktig.
Her skal du BRUKE magemusklene.
Ikke bare jokke deg til 200 repetisjoner.

Ok. Har som regel kjørt til max selv. Er bare irriterende å måtte drive å telle antall reps, når en har nok med å puste

Flott, da har jeg lært no i dag og. Mener å huske det var noen smartinger en gang i tiden som sa at du lærer ingenting hvis du ikke spør Tror de har rett ..

Kneeling Crunch
Incline Sit-up
Benhev
Twist
Sidebøy

Det er de øvelsene jeg for tiden kjører på magen min Knelendeschrunch, Inclinesitup og Benhev er hovedøvelsene, alle øvelsene er med bellastning. Twist og Sidebøyen er et innherdig forsøk på å bygge noen muskler på siden av magen. Dette er i alle fall den mage treningen jeg sverger til to-til-tre ganger i uken. Daniel. Vi kan ta en mage økt sammen en dag, så kan vi få kjørt deg ordentlig.

Hehe.. Ja vi skal nå se på det Peter
Men jeg er med på det

Super sett funker bra for mage. Kjør to øvelser etter hverandre
Ikke tren for mange ganger i uka og bruk mage musklaturen ikke hoftene dine...

Super sett ?

to etterfølgende sett uten pause mellom

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Eneste relevante fettmålingsmetodene er i tank og med klype. og det sies at man må ha foretatt en klype måling rundt 200 ganger før man kan det skikkelig. Så mitt råd er å ALDRI bry seg om fettprosentet, men heller hva man ser i speilet.

Med klype må det vel verr samme person som måler hver gang også..?

Han mener sannsynligvis at en person må ha gjort det ~200 ganger før han kan det skikkelig =! nemlig å måle fett% med klype. -g-

Joda, men om person A og B har gjort det aldri så mange ganger, så kan de to måle forskjellig på samme prøvekanin..

En kompis av meg fant et magetreningsprg. som visst nok skulle vere helt sinnsykt rått, men mener det var et eller annet med at ryggen blirhelt fucket visst du brukte det. Tror han fant det på www.iform.no eller www.trim.no husker ikke helt. er det noen som vet hvilket prgjeg snakker om?? det er vel ca. 10 øvelser på det....

Husker det ja. 10 øvelser, begynner på 10 reps på alle... og 15 sek pause mellom hver øvelse. Et helvetes slit.

Bruk heller det nye til www.iform.no/trening men vist du tar det i superset trenger du bare et set på hver øvelse 2 ganger i uken

Tipper det var dette programmet på 10 øvelser dere snakker om:

http://www.trening.no/nyhet.php?id=1197&PHPSESSID=410dd8fadce07bdfdfdccc 2f260d5c0f

Det er et helvetes slit å gjennomføre ja!