Tråd: Maks. I Benkpress

Var og trente bryst i dag. I benk tok jeg 4 sett av 10 repetisjoner med 60kg. Tør ikke løfte mer da jeg var alene.alle repetisjonene tar jeg rolig og kontrollert 10 ganger. Fikk en kar litt senere til å stå bak og passe på.Prøvde meg da på 80 kg og tok 3 ganger. Det var til tross at jeg var sliten fra de andre 4 settene. Hva tror man maks jeg klarer i benk ut av dette ? er det noe svar på det ?

Om vi går ut i fra at du hadde klart 4 reps med 80 kg (om du hadde gått rett på den vekta), så vil jeg tippe ca 92,5 kg i makspress (om utførelsen er den samme som ved 80 kg)

får prøve meg på 90 neste gang

.

Opprinnelig skrevet av surhetsregulere

Tipper ca 93,05

You’re on! Vi får se hvem som treffer best

Opprinnelig skrevet av mbenjami

Var og trente bryst i dag. I benk tok jeg 4 sett av 10 repetisjoner med 60kg. Tør ikke løfte mer da jeg var alene.alle repetisjonene tar jeg rolig og kontrollert 10 ganger. Fikk en kar litt senere til å stå bak og passe på.Prøvde meg da på 80 kg og tok 3 ganger. Det var til tross at jeg var sliten fra de andre 4 settene. Hva tror man maks jeg klarer i benk ut av dette ? er det noe svar på det ?

heisann..

prøv denne kalkulatoren på iform:
http://www.iform.no/pub/art.php?id=439


Syns personlig den gir ein veldig fin peikepinn på hvordan du ligger an på max i benken.. lykke til

Den kalkulatoren der tok jo bare vekta di og satte som maxløft ? Kjenner ingen som ikke løfter over sin egen vekt.

Opprinnelig skrevet av Avean

Den kalkulatoren der tok jo bare vekta di og satte som maxløft ? Kjenner ingen som ikke løfter over sin egen vekt.

"Vekt" som i hvor mye vekt du løfter, ikke som i hvor mye du veier.

"Vekt" som i hvor mye du trener med? om det er rett er den der ganske så på tryne :P

Jeg trener 6reps 2reps fra failure, også teller jeg til 10, også tar jeg 6reps og teller til 10, også fortsetter jeg slik 5ganger.

Det kjører jeg 1 månde også tester jeg maksen min.

Opprinnelig skrevet av Avean

Den kalkulatoren der tok jo bare vekta di og satte som maxløft ? Kjenner ingen som ikke løfter over sin egen vekt.

niks.. funker nå den..

skriv inn det du løfter i benken, å etterpå hvor mange reps du tar med akkurat den
vekta....f.eks: 100 kg og 10 reps = ca 133 kg i maks løft!

tviler du veier så mye, forresten

Det er klart denne kalkulatoren ikke kan stoles på 100%, men personlig så gir den meg nokså rette svar..

prøvd meg på benkpress i dag..var litt ute av form da jeg hadde spy og drite sjuken i forrige uke. fra ons-lør.men prøvde meg på 90kg i makspress..og det gikk bra.