Tråd: Makstesting - x antall spørsmål

I forbindelse med oppsett av nytt treningsprogram har jeg fått beskjed om å teste 1RM i følgende øvelser:

Knebøy
Frontbøy
Benkpress
Markløft
Chins

Kan/bør jeg ta alt dette i løpet av samme økt? Blir i såfall eventuelt aktuelt å fordele det mellom to dager (ons/fre eller ons/man) om det er en fordel.

Tenker kanskje å kjøre det i rekkefølgen knebøy - benkpress - markløft - chins (siden det siste er litt tøyseøvelse) men jeg er litt usikker på hvor jeg skal plassere frontbøyen.

Hvor lange pauser og sånt bør man ha i mellom de ulike maksløftene?

Jeg gjorde nesten det samme som deg for to uker siden. Rekkefølgen min på disse øvelsene var Benkpress - Knebøy - Frontbøy - Markløft - Chins.

Tok selfølgelig litt lengre pauser enn vanlig. Ca. 3-5 minutter.

Knebøy- benkpress-markløft tester du på samme dag. frontbøy og chins tester du på en annen

Okå!

Da gjør jeg det sånn, thx

Opprinnelig skrevet av moreheavygravy

men jeg er litt usikker på hvor jeg skal plassere frontbøyen. :

Er denna siden til hjelp? :S

http://nhi.no/trening/videoer/styrkeovelser/

Hehe, ikke akkurat Var mest hvor jeg skulle plassere maxtestingen :P Men det løste seg til slutt (ble faktisk en liten pers av det og)

uu! gratulerer!