Tråd: Manglende motivasjon

Hei,
Jeg er 23 år og har trent vekter i større eller mindre grad i ca 6 år.
Noen ganger går det dritbra og alt føles som at trening er livet og at jeg aldri skal være i dårlig form, noen gang igjen!
Men andre ganger faller jeg helt ut, orker ikke å dra opp å trene i det hele tatt, og hvis jeg orker så blir det en heller flau økt, med lite vekter og hvor alt er tungt og jeg helst vil dra hjem. :svak:

Men plutselig er gleden over trening der igjen og sånn holder det på.

Er dette noe alle opplever? Kan det hende at det er fysiske årsaker til at jeg i ny og ne manlger motivasjon? F.eks. for lite/dårlig mat og/eller for lite hvile?
Eller er det en psykisk greie? Som f.eks. stress, dårlig målsetning, evt noe annet?

En ting jeg har tenkt litt på er i hvilken grad jeg lever i en "komfort sone".
Mao hvor komfortabelt jeg har det ellers på dagen? Merker at i ferie-perioder har jeg lett for å slappe av veldig mye, kose meg sammen med dama, stå opp sent på dagen, se filmer, spille playstation o.l.
Etter slike perioder er det et helvete å begynne å trene igjen. Er det pga at fysikken har falt eller er det fordi jeg da må bryte ut av komfortsonen jeg har vent meg til (altså psykisk årsak)?

Noen andre som har opplevd noe av dette?
Noen gode råd?

Til informasjon så ser treningsopplegget mitt slik ut (ca):
Mandag - Bryst - Hantelpress, skråbenk flyes, kabelkryss ned, pullover.
Tirsdag - Rygg/Biceps - Kabelroing, chins, markløft, sittende scottcurl, skråbenk hantelcurl, hammer.
Onsdag - Bein - (husker ikke navnet på øvelsene, men de fleste gjøres i maskiner) Sittende knebøy, stående knebøy, legghev, bakside lår.
Torsdag - Skuldre/triceps - Skulderpress, sidehev, fronthev, fremoverliggende sidehev, franskpress, sittende dips, kabel enhånds sidenedtrekk.
Øvelsene varierer litt. Kjører 3 set * 6-9 rep på hver øvelse.

Alle har det vel slik vil jeg tro, jeg har i mange år selv slitt med motivasjonen fra tid til annen og det har hendt at det kun har vært min samvittighet som har "dratt" meg ned til gymmet. Nå har jeg hatt etpar måneder treningsfri for første gang på snart 11 år og jeg merker nå at kroppen kommer i skikkelig gjenge igjen og treningslysten stiger for dag til dag.
Jeg tror at man bør hvile ut i perioder, om kroppen ikke har lyst til å trene så bør man heller ikke trene (er jo litt forskjell på lyst og slapphet også her da).

Max fremgang er jo den beste motivasjonen man kan få.. Jeg ville byttet treningsprogram. Sett på kostholdet. Tatt meg en skikkelig pause fra treningen kanskje. Sett no bra porno. Kjøpt meg et nytt fancy kosttilskudd som kanskje gir et ekstra treningskick (psykisk også selvsagt). Planlegge bedre, når bulke, når deffe, du skal ENTEN bulke eller deffe... Se noen treningsfilmer med noen proffe bb'er. Mye rart du kan gjøre... Om du føler deg uutrolig slapp så kan det jo også være noen blodverdier som ikke er helt på plass, men på måten du skrev dette virket det ikke slik på meg.

det er lurt å ta seg en ukes pause hver 6-7 uke.. for eksempel når man bytter treningsprogram eller legger om splitten sin... hjelper både på restitusjonen og motivasjonen

Det spørs hva dine mål er, hvilkeng grad du er avhengi av motivasjonen.

Jeg pepper meg selv hele tiden, dag ut og dag inn, sitter jeg godt og vet jeg må opp og få i meg 10 eggehviter, så tenker jeg, HAH! tror du arnold ble mr.olympia av å vente 20min til på eggene, no way, han ble champ av å spise NÅ!

Og lær å bruk protein pulver til det ytterste, skal du til dama, ta med 2-4shakes, drikk dem med 1,5times mellomrom, få dem ned! tar jo bare 6sekunder på hver shake.

Selve treningen, vel det er enkelt, er du syk?feber?forkjølet? hvis ikke så tren!

holdt deg oppdatert om treningsprogrammer, når jeg leste om doggrcapp ble jeg motivert av å bare lese om det.

min motivasjon er....kjøp deg vekter og tren hjemme du...da slipper du å være flau over små vekter...

Opprinnelig skrevet av Rock

Det spørs hva dine mål er, hvilkeng grad du er avhengi av motivasjonen.

Jeg har satt opp spesifikke mål på de forskjellige øvelsene, og jeg har veldig lyst til å nå de. Men de veier ikke opp bare, når motivasjonen svikter.

Jeg pepper meg selv hele tiden, dag ut og dag inn, sitter jeg godt og vet jeg må opp og få i meg 10 eggehviter, så tenker jeg, HAH! tror du arnold ble mr.olympia av å vente 20min til på eggene, no way, han ble champ av å spise NÅ!

Denne type motivasjon er det jeg er ute etter! Hvor treningen og kostholdet kommer foran alt annet, spesielt komforten.
Ps! Det er visstnok ikke farlig å spise eggeplommen. http://www.egg.no/matfakta/egg.cfm#9

holdt deg oppdatert om treningsprogrammer, når jeg leste om doggrcapp ble jeg motivert av å bare lese om det.

Hvor finner jeg dette? Søke på f.eks. doggcrap på google?

Starter i første omgang med å bli flinkere til å få i meg nok næring. Shake, shake, shake, og så litt mat, og så mere shake.
+ :eatburger + =

Har ikke holdt på så lenge med dette, og jeg ser faktisk frem til hver trening. Men her om dagen ble jeg enormt sliten mot slutten, og faktisk litt kvalm, eller merkelig i magen... Jeg hadde litt igjen av treningsprogrammet, men måtte bare gi opp. Alle krefter gikk liksom ut av meg. Fikk en dårlig følelse av det

Kan det ha vært det at jeg spiste ikke så lenge før jeg trente? Eller at maten ikke var "god treningskost"?

Blir spennende å se om jeg klarer å holde motivasjonen oppe. Hvis jeg ser resultater etter noen måneder blir det sikkert ikke så stort problem.

Men hva når man eventuelt har nådd størrelsen man ønsker? Er det bare å kutte ned til to treninger i uka f.eks. og spise mindre? Vedlikehold tar vel ikke like mye tid som å bygge opp?

jeg får så ofte hode pine., da er det helt jævlig og trene. greier ikke og presse meg litt en gang når jeg har hode pine. da veier hver rep det dobbelte som vanlig

kan man likegjerne slurpe i seg eggeplomma da? .. men det er jo mettet fett, og har hørt fra en kjent amerikansk personlig trener at man bør ha i seg 30g eller mindre av mettet fett

dette virker kanskje veldig enkelt og banalt, men enkelt og greit; hold avtaler med deg selv!
komfort er digg det, men om hver dag er komfort så blir det ikke spesielt lenger.
unn deg komfort når du har holdt en avtale du har hatt med deg selv! jeg lover deg at når du gjennomfører dette vil motivasjonen være mer jevn!

men selvfølgelig, det går opp og ned, fra dag til dag. men om du har uker eller mnd. med store svingninger m.t.p motivasjonen kan det jo være andre ting som spiller inn!

som andre har skrevet, varier litt...kanskje det kan gi deg et kick fordi du oppnår bedre resultater!!

Opprinnelig skrevet av nit

Sett no bra porno.

man motiveres jo av så mangt...!! :-))
but what works, works!!