Tråd: Markløft og halvmark på samme dag

Hva tenker folk om dette?

Jeg lurer på å legge inn halvmark for å bygge litt mer tykkelse i øvre del av ryggen. Nå om dagen kjører jeg smith shrugs for dette (pluss sittende shrugs FST-7) og syns det fungerer fint. Men jeg kan tenke meg at med halvmark så kan jeg øke belastningen betraktelig. Jeg kommer til å ville kjøre 4 sett med 8-12 reps uten failure (kan gå lavere på repsen om noen har gode argumenter på det) treningen vil da se slik ut:

Markløft: 531
T-bar rows: 4 x 8-12
Rack chins: 4 x 8-12
Pullover maskin FST - 7: 7 sett 8-12
Halvmark: 4 x 8-12
Sittende shrugs FST-7: 7 sett 8-12

Det skal og nevnes at jeg kjører strakmark på beindagen på samme måte, 4 sett, 8-12 reps og ingen failure. Vil dette bli for mye for ryggen, eller vil ikke belastningen være så stor når reps og intensitet er som de er?

Jeg kjører markløft og stående roing (i den rekkefølgen) med ganske høy intensitet på ryggdagen min. Jeg kjører også av og til halvmark etter marken eller roingen samme dagen, og føler dette går greit. Jeg tror du kan gjøre dette såfremt du ikke kjører langt opp i mot 100% intensitet på øvelsene før halvmarken. Man kan også øke betraktningen en del på halvmark kontra mark.