Tråd: Markløft og v-form.

Flere av de store gutta på studioet sier at de kjører ikke markløft fordi det ødelegger v-formen på ryggen og at man får styrkeløft rumpe som er svær og ikke no pent.Er det noen som har kommentarer til disse utsagn?

jeg er blitt fortalt at du får større midje av det, og da blir naturligvis v-formen mindre..
men om det stemmer må du spørre noen andre om!

har kjørt mark siden jeg ble født, og jeg har v form som bare det jeg.
men har også stor knebøyrompe

Huff knebøyrompe , det er litt stygt, spes når overkroppen er så mye tynnere enn ræva

Chicks dig it! Iallefall noen... og så lenge det er muskler, ikke ei feit hengerumpe... hva er problemet?

Begynt med markløft selv,digg øvelse..Kjenner det river litt løs!

Opprinnelig skrevet av one77

Chicks dig it! Iallefall noen... og så lenge det er muskler, ikke ei feit hengerumpe... hva er problemet?

korrekt!! Klart jenter liker en "stor", stram, muskuløs stump! (hvem gjør ikke det? )

Deadlift / Markløft er for å øke styrke i korsryggen: http://www.exrx.net/Muscles/ErectorSpinae.html

Når disse lange muskelene økes så sier det seg selv at hele ryggen blir tjukkere, men det kommer også ann på hvor massefordelingen i disse musklene ligger, vil tro de er størst sånn ca. midt på, slik som det er illustrert på tegningen. Det vil bare gjøre v-formen ennå råere...

Mark er konge, bra overall masse bygger, kjør på!!

styrkeløfter rumpe er mitt mål!

Eneste faren man har for å "ødelegge" v formen med markløft er vel at midjen kan bli bredere, men det vil kun skje om man bruker utrolig mye vekt. Det samme kan jo sies om knebøy hvis man ikke vil at midjen skal bli større. Så lenge man ikke er på noe er nok ikke faren den største... Kjør hardt med mark så lenge man kan!!!

Dette varierer seff fra person til person, men jeg har merket at midjen blir bredere, noe som gir meg en slags mild pæreform =) Nå er jeg litt feit fra før også. Er jo uansett logisk at korsryggen vil bli bredere og tykkere.

Kommer også ann på hvordan man utfører øvelsen, noen bruker hele ryggen mer enn bare korsryggen.

da er det bare å smelle på med sittende roing og chins og bygge større vinger!!!

Litt individuelt hvordan musklene utvikler seg fra person til person, men bruk av belte når man løfter tungt hjelper for å holde en smal midje...

Ronnie Coleman om markløft:

You can probably tell by looking at me that I love to work back. I also love deadlifts, so much that I sometimes go up to 800 pounds with them. That's the reason I schedule my back workout to follow a rest day. I like to dominate my deadlifts, rather than approach them with awe and respect. At the same time, I'm constantly trying to build muscle, so I pyramid up to that max through several 10- to 12-rep sets, starting with one plate on each side of the bar, then adding a plate per set, until I can get only six reps for my penultimate set. After that, I may try to double 800 pounds.

Klager ikke på v-formen der...

Opprinnelig skrevet av varg3n

har kjørt mark siden jeg ble født, og jeg har v form som bare det jeg.
men har også stor knebøyrompe

Jammi Ingenting er som ei SKIKKELIG stram sprettrompe. Da er det bare å ta tak å......

Det regner jeg med dere gutter syns om jenteromper også :??: Ikke så flott med ei skikkelig deigræv eller hva :??: :??:

Slike ting er veldig individuellt egentlig, selv liker jeg markløft godt, men halve markløft enda bedre. Men jeg kjører det bare annenhver uke. Bøy har eg kuttet helt ut.

for å svare på rumpesnakket til janne, alt skal være fast på damer, rumpe, lår, mage, armer osv. For dere som vil ha vondt i rumpa, prøv å kjør inn utfall og/eller step ups på bein dagen deres. det kjennes godt i 3-4 dager etterpå.

Det verste jeg vet er flate, slappe romper. Det beste jeg vet er stramme sprettromper!! Tina Rigdon er referansen i denne "bransjen".

[quote="MrMuscle"]...selv liker jeg markløft godt, men halve markløft enda bedre. quote]

halve mark ja... det du illustrerer på avataren din ikke sant?

x

nja, halve mark er heller det at du bygger opp hver side slik at du ikke tar stangen lavere en rett under knærne.

Opprinnelig skrevet av janne

Opprinnelig skrevet av varg3n

har kjørt mark siden jeg ble født, og jeg har v form som bare det jeg.
men har også stor knebøyrompe

Jammi Ingenting er som ei SKIKKELIG stram sprettrompe. Da er det bare å ta tak å......

Det regner jeg med dere gutter syns om jenteromper også :??: Ikke så flott med ei skikkelig deigræv eller hva :??: :??:

hahhaheheheh deigræv *mmmm*

Opprinnelig skrevet av janne

Opprinnelig skrevet av varg3n

har kjørt mark siden jeg ble født, og jeg har v form som bare det jeg.
men har også stor knebøyrompe

Jammi Ingenting er som ei SKIKKELIG stram sprettrompe. Da er det bare å ta tak å......

Det regner jeg med dere gutter syns om jenteromper også :??: Ikke så flott med ei skikkelig deigræv eller hva :??: :??:

Helt enig janne, sist jeg så deg på scena så så stumpen din ganske bra ut og

Opprinnelig skrevet av Hightower

Opprinnelig skrevet av janne

Opprinnelig skrevet av varg3n

har kjørt mark siden jeg ble født, og jeg har v form som bare det jeg.
men har også stor knebøyrompe

Jammi Ingenting er som ei SKIKKELIG stram sprettrompe. Da er det bare å ta tak å......

Det regner jeg med dere gutter syns om jenteromper også :??: Ikke så flott med ei skikkelig deigræv eller hva :??: :??:

Helt enig janne, sist jeg så deg på scena så så stumpen din ganske bra ut og

Hightower skal du på NM i oslo i oktober ? Ser sikkert janne der og dere andre store gutta, har tenkt meg dit. Bra med sprettromper der ? :P

Det blir en tur på NM ja, vi ses vel der gutter?

Når er NM. Tenker jeg tar meg en tur dit selv jeg. Dra med meg noen kompiser for å se på gutte rumper (-; Og jente rumper og Bicepser og det som er.

Når og hvor. Rumper er litt inviduelt liksom. Skal ikke akkurat kutte seg på den, når en tar på den.

Opprinnelig skrevet av Hightower

Det blir en tur på NM ja, vi ses vel der gutter?

Du vet jo at du finner theoldslappbyggern der , regner med at jeg ser flere en towern der , Unit,Gunnar,Hit !!

Fint å få satt et fjes på nicknamene nå og da.
når man tenker seg om så er det vel en del her som velger nicknames som gjør at man lurer på hvordan de EGENTLIG ser ut , har altid lurt på hvor stor en person som kaller seg BIG ett eller annet er :??: , eller hvordan ser BADfucka ut

Blir nok en tur dit ja

Hvem skal på SM da?

Opprinnelig skrevet av Tarzan

Hvem skal på SM da?

Jeg skal

Koselig, da skal jeg luske på deg!

Opprinnelig skrevet av Tarzan

Koselig, da skal jeg luske på deg!

Hehe... Du får luske i vei, men pass på å heie på meg da :!!!: :8)