Tråd: Masse? Øvelse?

Kjører Hack squat i programmet mitt isteden for knebøy. Men hva er egentli forskjellen, bevegelsene er jo den samme. Får man like resultater av hack squaten eller bør man kjøre knebøy for å få mest mulig masse, tilfelle hvorfor??

Vill helst ha mer masse på beina, målet er ikke å bli sterkest mulig.

Opprinnelig skrevet av Calibra

Kjører Hack squat i programmet mitt isteden for knebøy. Men hva er egentli forskjellen, bevegelsene er jo den samme. Får man like resultater av hack squaten eller bør man kjøre knebøy for å få mest mulig masse, tilfelle hvorfor??

Vill helst ha mer masse på beina, målet er ikke å bli sterkest mulig.

Knebøy = Squat

Hva er Hack squat i forskjell fra Squat?

Hack squat er i en maskin.

Uten maskin bruker man kanskje andre muskler i kroppen til å stabilisere mer?

Hack Squat er glimrende dersom du er som flesteparten av befolkningen og ikke klarer å utføre vanlig knebøy skikkelig.
Selv er jeg 187cm høy, og sliter med å holde ryggen i 90graders vinkel til gulvet når jeg kjører vanlig knebøy. Resultatet blir da at Jeg bygger mye hofter, glutes, og øvre delen av låret. Den nedre delen av låret vokser for min del ikke godt nok med vanlig knebøy.
Front knebøy, hack squat og sissy squat er mye bedre øvelser for min kropp.
Hvis du ser på Arnold i PI, lener han seg veldig mye fremover når han tar vanlig knebøy. Typisk for høye menn. Arnold tok selv mye front-knebøy nettopp p.g.a. dette, og han syntes det fungerte glimrende. Det er ubehagelig å ha stanga mot halsen på f.eks. 15 rep sett, men det er verdt det.

Glutes=setemuskler??

Opprinnelig skrevet av saXXon

Glutes=setemuskler??

jepp.. aka rassen.

aka Gluteus Maximus se på www.exrx.net ! kjempeside

edit:

eller sjekk anatomi mannen som er sticky