Tråd: Mest effektive treningsprogram mtp muskelvekst

Hva er det nyeste på denne fronten? Mener å ha fått med meg at det mest effektive skal være en 2-3 splitt som kjøres 2 ganger i uken skal være ganskje bra. har til nå trent 4 splitt i en lang stund men er ute etter ett program hvor jeg går igjennom hele kroppen 2 ganger i uka helst med øvelser osv..


f.eks slik:

Dag1:
Bryst
Skuldre
Triceps
Rygg Vidde
Rygg Tykkelse

Dag2
Bicep
Legg
Bakside Lår
Forside Lår

omtrent som en dc splitt men har lyst til å ha 2 øvelser pr kroppsdel osv.. hvilke øvelser bør jeg velge.

Dett kanskje?
Dag1:

bryst/tricep
- Benkpress/flyes/skråbenk/nedpress/dips

Dag 2:
Bein
- Knebøy/tåhev/beinpress/leg curl/leg extention

Dag 3:
Rygg/bicep/skuldre
- Chins/sittende roing/lower back/nedtrekk/bicep curlz


Fungerer veldig bra for meg. Keep it simple

Hvis du er ute etter det nyeeste så ville jeg sett på børge fagerlis artikkler som han har publisert nå på www.myorevolution.com og sikker på iform.no også.

Om det er det beste vet jeg jo ikke, men det er ialfall nytt Litt annen versjon av dc trening. les artikkel 4 først. basis versjonen