Tråd: Mil/skulderpress

Korleis er det å bruke denne vinkelen i milpr/skulderpress...? Mange so bruke nærmere 90grader?

Problemet er at det er øverste hakket på benken...

Linken funket ikke.

PÅ milpress bruker jeg 75-80 graders vinkel på benken.

holde på å fikse på den linken...
Va faen ikkje lett, har bilde på ein pm no...?
hehe

Jeg bruker benken i nest øverste hakk. Dvs rundt 80 grader vil jeg tro.

Opprinnelig skrevet av tobb

Korleis er det å bruke denne vinkelen i milpr/skulderpress...? Mange so bruke nærmere 90grader?

Problemet er at det er øverste hakket på benken...

Jeg bruker den vinkelen der, synes det er mye bedre enn 90 grader da du kan bruke skyvkraft fra beina, i tillegg så kan jeg løfte beint opp og ned uten det ubehaget som 90 grader gir meg.

Hvor er dette bildet fra da?

Opprinnelig skrevet av Ryus

Jeg bruker den vinkelen der, synes det er mye bedre enn 90 grader da du kan bruke skyvkraft fra beina, i tillegg så kan jeg løfte beint opp og ned uten det ubehaget som 90 grader gir meg.

Hvor er dette bildet fra da?

Jo eg og syns den vinkelen der er meir behagelig....

Bildet der er fra Austrheim Sol&Bol

Bruker bare press bak og hantelpress her, 90gr på de iallefall hehe

Skulderpress i smith med lik vinkel som over ca, kanskje litt brattere.

Korleis er det med stanga, ser veldig mange på gymmet stopper med haka? Mens eg smyger den forbi haka og dunker den på kassa...

Kva gjer ekspertene her inne?

Stående og ned på «kassa».

Opprinnelig skrevet av Tobb

Skulderpress i smith med lik vinkel som over ca, kanskje litt brattere.

Korleis er det med stanga, ser veldig mange på gymmet stopper med haka? Mens eg smyger den forbi haka og dunker den på kassa...

Kva gjer ekspertene her inne?

Trener i samme vinkelen ca bare i smith, tar stanga ned til bryst men ikke noe dabbing =)

Opprinnelig skrevet av tombody

Stående og ned på «kassa».

jeg syns dette er den beste måten å kjøre skulderperss på. har du også muligheten til å kjøre cheat-reps på slutten.

Opprinnelig skrevet av andreas88

jeg syns dette er den beste måten å kjøre skulderperss på. har du også muligheten til å kjøre cheat-reps på slutten.

Det syntes ikke jeg, unødvendig belastning på ryggen når en trener med mye vekter og i det hele tatt i lengden.

Opprinnelig skrevet av darp

Trener i samme vinkelen ca bare i smith, tar stanga ned til bryst men ikke noe dabbing =)

Da gjer me det vel likt da, smith på meg og. Er vel ikkje fysisk mulig å dabbe for min del siden den går 0,5 - 1cm forbi haka ca og pga armene blir pressa litt bak.

Syns dog det er merkelig, 9 av 10 på gymmet mitt stopper ved haka. Så tenkte kanskje det var bedre for skuldrene etc, knaker av og til litt på veg ned fra hakenivå til øvre del av kasse.

Opprinnelig skrevet av Tobb

Da gjer me det vel likt da, smith på meg og. Er vel ikkje fysisk mulig å dabbe for min del siden den går 0,5 - 1cm forbi haka ca og pga armene blir pressa litt bak.

Syns dog det er merkelig, 9 av 10 på gymmet mitt stopper ved haka. Så tenkte kanskje det var bedre for skuldrene etc, knaker av og til litt på veg ned fra hakenivå til øvre del av kasse.

godt mulig du isolerer skuldrene og beskytter de mer ved å ikke gå helt ned, jeg har hvertfall trent meg opp til å klare 160kg i skulderpress i smith uten skader som følge av det. Føler jeg blir mer utmattet og får tatt meg ut bedre i skuldrene med hele bevegelsen, tror uansett du får gode resultater samme hvilken måte du velger.

Opprinnelig skrevet av darp

Det syntes ikke jeg, unødvendig belastning på ryggen når en trener med mye vekter og i det hele tatt i lengden.

Jeg synest ikke det er en så vesentlig belastning på ryggen faktisk. Føler det gir mer balansemessig i kroppen og styrke i rygg/korsrygg er nok en essensiell ting.

Personlig synes jeg nakkepress i smith-maskin er den ultimate skulderøvelsen. Føler den tar mye bedre over hele skuldrene enn press forran som jeg synes tar for mye på forsiden. Synes forside skuldre får kjørt seg nok gjennom pressøvelser for bryst. I hvert fall et tips for de som sliter med overdimensjonert forside og kanskje litt fremoverlent holdning i skuldrene.

Stående, strict militærpress funker best for meg.

Militærpress er en god mageøvelse.

Opprinnelig skrevet av Godfather

Jeg synest ikke det er en så vesentlig belastning på ryggen faktisk. Føler det gir mer balansemessig i kroppen og styrke i rygg/korsrygg er nok en essensiell ting.

Om det er vesentlig belastning på ryggen kommer jo an på mangen faktorer. Vekta du trener med i forhold til styrken din og feks om du er støl \ sliten etter markløft \ rygg trening dagen før osv.

Opprinnelig skrevet av slogum

Personlig synes jeg nakkepress i smith-maskin er den ultimate skulderøvelsen. Føler den tar mye bedre over hele skuldrene enn press forran som jeg synes tar for mye på forsiden. Synes forside skuldre får kjørt seg nok gjennom pressøvelser for bryst. I hvert fall et tips for de som sliter med overdimensjonert forside og kanskje litt fremoverlent holdning i skuldrene.

Fra t-nation: The overhead press ( http://www.tmuscle.com/free_online_a...muscle_builder )

To figure out the true risks that these variations may pose, I checked with Clay Hyght, a chiropractor and trainer as well as a competitive bodybuilder and bodybuilding judge. He didn't hesitate to come down hard on one of those exercises:

"The risks of doing behind-the-neck presses far outweigh the benefits," Hyght says. "There are simply too many other good shoulder exercises that are both safe and effective