Tråd: Min split (igjen:) Mods?

Jeg har hatt et innlegg før om min splitt der jeg har byttet om på øvelses rekkefølge og slikt. etter råd fra de proffe!

Men egentlig, er dette et godt oppsatt treningsprogram?
Fant det på nettet. kan man kjøre musklene på denne måten/ i denne rekkefølge eller er det helt feil? MODS?!!

Mandag - Rygg,Trapez,Biceps.
Onsdag - Bein og skuldre.
Fredag - Bryst, Triceps.

Tirsd ogg torsd "Cardiovasking")

Veldig kurrant.

Jeg er ikke noen fan å ha direkte og indirekte skuldertrening på alle dagene...

enig med hit.

mandag: rygg(lats, trapz, etc), midt-skulder, bakreskulder, biceps.

tirsdag: bein, mage.

fredag: bryst, forsideskulder, triceps

Hmm håpet liksom jeg skulle kunne kjøre den jeg nå. men blir litt skeptisk av det HIT sier. Hva gjør det om jeg har dir.indir skuldertrening alle dagene HIT? er det skadelig
?

Hva med dere andre mods
Nk,Gunnar osv++
Takk

Forrsten HIT kan du sette opp en erstatning til den jeg har. En annen 3-splitt som er å foretrekke.

Bare det er jevnt fordelt og ikke alle muskler på 2 dager og kun mage eller noe sånt 3dje dagen

Man - Bryst / Rygg
Ons - Bein / Mage
Fre - Skuldre / Armer

Til HIT mrmuscle og petersqrm er programmet til eiv bedre enn mitt?
takk for svar

Jeg personlig mener at du kan få resultater av hva som helst program. Så sånn sett så er begge programmene gode.

Men en fordel med det programmet eiv foreslår, er at du trener skuldre direkte en gang og indirekte en gang. I motsetning til 2 ganger indirekte og 1 gang direkte på ditt program.

Split som jeg bruker nå:

Dag 1: Bryst og rygg
Dag 2: Lår, legger og mage
Dag 3: Skuldre, biceps og triceps

En annen split jeg liker:

Dag 1: Bryst, biceps og triceps
Dag 2: Lår, legger og mage
Dag 3: Rygg og skuldre

PeterSQRM og eiv sine er bra de, akkurat sånn som jeg liker dem!!!!

Angående med å trene skuldrene for mye så kan det føre til overtrening i skulder regionen. Overtrening i skulder regionen er IKKE bra for da blir alle overkropps øvelser lidende...

Hit kan du hjelpe meg litt til eller petersmqr,mrmuscle.
jeg velger å gå for denne;
bryst- biceps- triceps.
lår- legg- mage.
rygg+(trapez) -skulder.
Skal musklene trenes i den rekkefølgen som er over da?
Disse øvelsene bruker jeg nå. har ikke tilgang til annet enn noen enkle maskiner på treningsrommet på jobb. Er det noe som burde byttes ut eller forandres på synes du (dere)? Er rekkefølgen på hver enkelt muskel grei?

Rygg: mark med strake ben,nedtrekk,sittende roing,schrugs
biceps; curl,hammer,preacher curl m\ stang
bein: knebøy, lårcurl,lårstrekk
skuldre:stangløft fremover,drag til hake,roing m\albue ut
bryst: pullover, benk m\hantler,skrå hantelpress
tri: franskpress,pushdown i kabel.
Tusen takk til den som tar seg tid

HIT? MRMUSCLE?
takker så mye

Først, slik du har satt opp splitten nå er "ok". Men da ville jeg heller gjort det om til.

Dag 1: bryst/skuldre/triceps
Dag 2: Bein/mage
Dag 3: Rygg/biceps

Ikke kjør mark med strake bein som første øvelse på rygg dagen.
Kjør heller standar markløft.
Visst du ikke er stykreløfter så er det heller ikke noe behov for å begynne med denne øvelsen. Heller ha den som siste øvelse.

Det er ingen vits å kjøre så mange øvelser på biceps, da det er en liten muskel.

Mrmuscle takk for at du svarte-)
Bryst,skulder,tri på samme dag har jeg prøvd.men likte det ikke så veldig godt. ble for sliten og det tok for lang tid synes "JEG"

Problemet er at jeg er lei markløft, derfor fåreslo du i en tidligere post mark med strake ben. HVa hvis jeg gjør det slik da:
RYGG: Nedtrekk, sittende roing, schrugs, mark til tå med strake ben.??
Ellers så er resten av rekkefølgen på de andre muslkele greie?
Stor takk til muskel mr!

Forressten til mrmsucle igjen (sorry hvis det blir masete)
Sett opp et program for biceps. øvelse\rep\sett. som holder
Har trent vekter i 1år ++.

Ja, visst du skal ha strake markløft med så ta den sist.

Biceps = biceps curls 3x8-12 - FERDIG

Jeg er heller ikke helt med på hvorfor du vil begynne med pullover på bryst dagen. Visst du vil begynne med en isolasjonsøvelse på brystet så foreslår jeg en fly øvelse framfor pullover.

grunnen til at "DU" syntes det ble for tungt med bryst, skulder, triceps var kanskje fordi du trente for mye?

men så er det tross alt du som skal trene, og da burde du gjøre de som passer best for deg!

Mr muscle.

Jeg skal prøve din splitt og dine tips nå. Men jeg liker ikke flyes. får vondt av den. får ikke det av pullover.

Er det bedre slik rekkefølge på brystet da?
Benkpress\hantelpress - skrå hantel press - pullover

Takker for alle reply
Case Closed

Ja jeg mener det er mye bedre.