Tråd: Min trening

Her er hvordan jeg trener , lurer bare på om det er noen som trener mindre enn jeg gjør

Mandag
Skulderpress i Hammer maskin 2sett
bicepscurl hantler 2sett
dips Hammer maskin eller dips stativ eller pushdown 2sett

Tirsdag
Hammer beinpress 10reps 100/1+reps 250/5reps 350/ 1max sett ca 10reps 400kg
Hammer lårcurl 2sett
Hammer tåpress 2sett

Torsdag
Hammer nedtrekk eller roing 2-3sett
Hammer brystpress 2sett




Thats it , noen som trener mindre enn meg ?

Dag1:
Benkpress - 3sett
Skuldrepress - 2sett
Mage - 2 sett

Dag2:
Markløft - 3sett
Hantelroing - 3sett
Shrugs - 2sett
Bicepscurl - 2sett
Knebøy - 1sett

Ligger vel ikke så langt over deg...

Opprinnelig skrevet av NK

Her er hvordan jeg trener , lurer bare på om det er noen som trener mindre enn jeg gjør

Mandag
Skulderpress i Hammer maskin 2sett
bicepscurl hantler 2sett
dips Hammer maskin eller dips stativ eller pushdown 2sett

Tirsdag
Hammer beinpress 10reps 100/1+reps 250/5reps 350/ 1max sett ca 10reps 400kg
Hammer lårcurl 2sett
Hammer tåpress 2sett

Torsdag
Hammer nedtrekk eller roing 2-3sett
Hammer brystpress 2sett




Thats it , noen som trener mindre enn meg ?

Har du begynt å trene bein fast igjen

nesten DC volum på den treninga der...

men kjører du til failure?

syns du bør kjøre litt mer hammer maskiner.

Opprinnelig skrevet av Big Boy

Har du begynt å trene bein fast igjen

Trener lett , veldig lett og tar friuke nå og da for at de ikke skal vokse

Opprinnelig skrevet av guggen

men kjører du til failure?

Ja jeg gjør vel det , bortsett fra framside lår der jeg bare kjører samme vekt hele tiden og stopper et stykke før failure.

Jeg trener mindre. Kjører for tiden en DC-mutasjon uten beintrening (har fått nye joggesko, prioriteterer mye kardio for tiden GITT).

Onsdag:
Hantelpress 1 sett
Arnoldpress 1 sett
Roing 1 sett
Curl i benk 1 sett

Søndag
Benkpres 1 sett
Nedtrekk 1 sett
Militærpress 1 sett
Preacher curl 1 sett
Skull crusher 1 sett

Ni sett i uken

Hva er arnoldpress og skull crusher?

Arnold press:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...noldPress.html

Skull crusher, bare at man senker stangen til pannen idetefor bak hodet som vist på animasjonen:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingTriExt.html

http://www.tn.no/default.asp?go=trening&gid=62

skullcrushers er franskpress

Har trent en to splitt innimellom de siste 8 mnd'ene (innimellom vil si gjerne 1,5 uke fri - ca. hver 3 uke). Har trent tungt de gangene jeg har trent, men ikke hatt noen helt fast plan. Før trente jeg gjerne 4 ganger i uken og full fokus!

Og det verste var at jeg møtte en gammel kompis jeg ikke hadde sett på ca. 1 år i går og han sa:< dæven så bra form har du ikke vært i før!


Så trene lite og spise sånn passe er visst malen min....

Opprinnelig skrevet av NK

Her er hvordan jeg trener , lurer bare på om det er noen som trener mindre enn jeg gjør

Mandag
Skulderpress i Hammer maskin 2sett
bicepscurl hantler 2sett
dips Hammer maskin eller dips stativ eller pushdown 2sett

Tirsdag
Hammer beinpress 10reps 100/1+reps 250/5reps 350/ 1max sett ca 10reps 400kg
Hammer lårcurl 2sett
Hammer tåpress 2sett

Torsdag
Hammer nedtrekk eller roing 2-3sett
Hammer brystpress 2sett




Thats it , noen som trener mindre enn meg ?

Trener ikke så veldig mye jeg heller..hehe...1 dropset på hver muskelgruppe to ganger i uken er heller ikke så mye volum akkurat :P